もくもくさんのつぶやき２

雨が降ったり止んだりはっきりしない天気。 気持ちのいい初夏の晴れ間もそこそこに、なんとなく湿った空気が漂い始めて ついに梅雨入り。今年は梅雨に入ってもお日様が出る時間が多いのはありがたいけれど、 晴れても何となく雨の匂いがします。 この季節になると、部屋の中も外もジメジメしてすっきりしないですよね。 朝起きる時、身体が重い。だるい。疲れが残っている気がするし、なんだかむくんでいる。 そんな風に感じる人は、湿に翻弄されているみたい。 長引く咳やいがらっぽい喉に悩まされているあなたも、湿に取り込まれてますね。 舌をベーっとしてみてください。 なんだかぼってり大きくて、白っぽい苔がいっぱいではありませんか？何か食べている時、 口の中を噛みやすかったりしませんか？ それもみんな湿のいたずらです。 さて、湿という言葉がいっぱい出てきましたが、「湿」って一体なんでしょう？ 一般的にいえば、「湿気」ですね。 でも、東洋医学的には、「湿」とは、身体の中で余っている水のことです。  外気中の余分な水分が「湿気」ですから、これも「湿」。 ただし外から来るものなので「湿邪」と言います。 まずは「湿」というものをイメージしてみましょう。 身体の中の余った水ですから、流れる感じではなく、なんとなく形を持たないアメーバ・・・ ゆるいゼリー状のものって感じ？ ああ、ちょっと綺麗ではないけど、水っぽい鼻水がそのものです。 少しもったりしているので、流れにくく溜まった場所から動きにくい。 そして水より重いので、溜まった場所はむくみとなって重だるくなります。 「湿」は水ですから、性質は冷です。 ただし、一度熱を持つとその熱を包み込んでずっと保持したりします。 あんかけラーメンは冷めにくいのと一緒です。 また、風邪（ふうじゃ）（外から入って来る風です。）が入り込むと、 風邪は身体中のいろいろなところをうごきまわり、 痛みを引き起こしたりするのですが、 体内にこびりついている「湿」がその動きを阻害するので、 行き場を失った風邪がその場で暴れるので、しつこい痛みや痺れ、引き攣れを起こします。 そんなわけで、「湿」を体内に溜め込むと、いいことはないのです。 そ...

スギ花粉もヒノキ花粉も終わったはずなのに。 未だ鼻がクズグズ、目も痒い。 なんだかここのところ喉がイガイガして咳が止まらないんです。 そんな方、多いですよね。 みなさん、ただいま黄砂と大気汚染が大量飛来中です。 あまり話題になっていませんが、飛来していないわけではないです。 黄砂も大気汚染も今年は花粉時期からずっと飛んできていて、 偏西風の向きは一体いつになったら変わるんだ？と思いますが、 季節とは裏腹に、とにかくここのところまたひどくなっています。 Pm2.5は花粉よりも粒子が細かいので、体内に入ると、鼻喉だけでなく肺や気管支にも入り込むので、くしゃみよりも咳、呼吸の苦しさを感じる人が多くなります。 また、粘膜の深くに付着するので、鼻や目に入るとしつこいかゆみや鼻血なども出やすくなります。 黄砂は逆に粒子が大きいですから、むやみに目をいじってしまうと傷を作ってしまうので、 まず水でよく洗い流すことが必要です。 インターネットでは大気汚染情報なども流されているので、おかしいな？と思ったら チェックして自己防衛しましょう。 PM2.5と黄砂予報 https://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html 今日もいいお天気ですが、お出かけの際は、 症状のある方、もしくはそこまでなくてもなんだか息が浅いなって思っている方も、 マスクの2枚重ねでの外出をお勧めします。 マスクも1枚より2枚の方が粒子の細かいpm2.5を防御するので呼吸が楽になりますよ。 そして外から帰ったら、喉も鼻もうがいを忘れずに。 取り急ぎのご連絡です。 それからもうひとつ、取り急ぎのご連絡です。 お母さんと子どものためのおしゃべり会を開くことになりました。 みんなで集まって、お茶を飲みながら一緒に子育ての話をしましょうという会です。 子育て中の悩みはみんな一緒。 1人で悩んでいるより、みんなで考えた方が楽しいし、気分もスッキリするんじゃないかな。 ちょっと遊びに来るような気軽な気持ちで、是非ご参加ください。 とこ鍼灸院HP「子育ておしゃべり会」 https://maumu.jimdo.com/セミナー...

街路樹の花がが桜からツツジ、花水木にかわり、風が初夏の香りを運び始めました。 まだまだ寒暖の差は激しいですが、着実に季節が変わってきています。 今年はヒノキの花粉の量が半端ないらしいですが、それもそろそろ終わり。 花粉症も少しずつ治ってきている人も多いですね。 いよいよ、身体も本格的に動き始めて、新学期も軌道に乗って はつらつと生活できそうなんですけど、 なんだかここにきて、身体がだるい。やる気がイマイチでないー なんて言う声が多くなってきました。 あれあれ？どうしたんでしょうね？ 新しい季節を頑張って、頑張りすぎて、ホッとした時、こんな症状が起こることがあります。 いわゆる「五月病」ってやつですね。 「五月病」とよく言われますが、特別な病ではありません。 ただ、この時期にこれらの症状を訴える人が多いので、そのような名前がついたようです。 例年なら、ゴールデンウィーク明けあたりからそんな声を聞くことが多いのですが、 やはり今年は季節が急いでいるのでしょうね。 花の咲き方と同じように、早めに症状が出てきてるみたいです。 前にもお話したように、春は休息期から活動期の身体に切り替えるために 「肝」と言うところがフル活動します。 その時に、頑張りすぎてしまったり、ストレスフルな生活をしていると、 「肝」が疲れたり空回りしてしまって、新陳代謝が滞ったり、 身体にうまく気血を分配することができずに、身体に様々な不調が出やすいのです。 ①肝のエネルギー不足 「肝」は 全身に血を巡らせ栄養を供給して、 各臓器はそれをエネルギー＝気に換え活動しています。 しかし、不規則な生活や食事をすると、そのサイクルが狂って気が不足します。 ですから、やる気が出ない、焦り感、不安感、疲れが取れず朝が起きられないなどの症状が出るのです。 春は特に肝がフル活動を余儀なくされるので、気を大量に消耗します。 ですから冬の休息期に「腎」と言うところに気を貯めて置くのですが、 高齢者や身体の弱い方はここに元々気が足りません。 そして、冬も忙しく動き回っていた人は、春になる前にそれを消耗させてしまうため、 肝に必要な気を供給できません。 思い当たる方は、とにかく「肝」...

桜の季節が駆け足で終わり、街路樹のなハナミズキが花をつけ始めました。 春から初夏へ、今年は特に足早に季節が移っていき、 街行く人もコートから薄いジャケットやシャツ姿に変わって来ました。 日毎に気温がコロコロ変わって、一体何を着たらいいのかわからないですよね。 この時期は、人や通年の常識などに惑わされず、 自分の体感温度に合わせて衣服を調節してくださいね。 さて、暑くなると汗も書きますし、何かと喉が渇きます。 前回もお話ししたように、身体の機能がガラリと変わる時期ですから、 身体の中の水分もいつもより消費が多くなりますから、水分補給はとても必要です。 最近は、水筒を常備してこまめに水分補給をする人を多く見かけます。 でも、ちょっと待って。その中身はなんですか？ 水分を摂ることは大切ですが、なんでもいいわけでもなく、常時のめばいいわけでもありません。 間違った飲み方をすると逆に毒になることもあるんです。 私たちの身体は約60%が水分で、身体の中で様々なものが循環するために水は不可欠なものです。 ですから、不足すると体調に様々な不調をきたします。 また、摂りすぎるとうまく排出できずに体内に溜まり、これまた不具合を起こします。 1日のうちに身体から水分が出て行くのは、汗や尿、便など明確に見えるものから、 呼吸や肌から水蒸気として出て行くものと合わせて2.5ℓと言われていますから、 単純に同量の水分が必要となります。 ただし、食事で食べ物から摂り入れる水分を引くと、 飲料水として摂り入れる量は1~1.5ℓくらいがよいとされています。 ただし、これは単純に「水」を摂取する量です。 お茶やジュースなどの嗜好飲料に置き換えて飲むとなると別のお話になります。 飲み方によっては、身体に不具合を起こしますから注意が必要です。 ジュース類は糖分が多く含まれています。 ことに炭酸ジュースやスポーツドリンクに含まれる量は想像を絶する量で、 それを常時飲んでいたらどうなるかはカロリー的にだいたい予想がつきますよね。 しかもその糖分は白砂糖ですからとても身体を冷やします。加えて胃腸が水分を溜め込んで、 体内の粘膜をむくませてしまいます。 すると粘膜は熱を持つので、身体は欲しくな...

春です。 桜も開花が始まり、艶やかな薄紅色を纏い、 街も私たちもなんだかウキウキしてきます。 春はいいですよね。 桜に限らず、いろんな花が咲き、若葉も芽を出し始め モノトーンだった世界が急に鮮やかに色づきますものね。 春は目覚めの季節。 寒い冬を越えて、ぽかぽか暖かい南風が吹き始めると、 植物も動物も、目を覚まし活動を始めます。 冬眠はしなくても、私達の身体も同じように冬の寒さに耐えて貯めていたエネルギーを 外に開放して、 活動しやすい身体に変化するシステムが発動されます。 だから、気持ちも身体も軽くなって、お出かけしたくなるんですよね。 でもね、ちょっと待ってください。 南風は、暖かい空気を運んでくる春の使者ですが、 春一番や春の嵐が吹いたりするのでもわかるように、 ちょっと乱暴ないたずらっ子でもあります。 眠っている生き物たちを起こして回るのですから、 ちょっと刺激的なのかもしれません(笑) 東洋医学では、身体を刺激して不具合を起こす環境の変化を「外邪(がいじゃ)」と言い、 その中で、風に吹かれることによる刺激を「風邪(ふうじゃ)」と呼びます。 春風のこともあり、春はこの「風邪」に翻弄されやすい季節と言われてます。 この時期、私たちの身体は休息期の冬の身体から活動期の身体に変わるため、急激に変動します。 この変動にはたくさんのエネルギーが必要ですから、 冬の間貯めていた栄養(燃料)を血(けつ)に載せて、 変動するためにフル稼働している身体中に運び込まなくてはなりません。 この血の運行を司っているのは「肝」と言う場所です。 解剖学で言うところの「肝臓」をイメージするとわかりやすいかな？ 「肝」は、毒素を解毒排出し、血に栄養を含ませ、それを身体中の活動に合わせて 分配していく 身体の司令塔のような場所です。 春の変動によって、フル活動を余儀なくされた「肝」は、この「風邪」にとても翻弄されやすく、 「風邪」の侵入を許すと、「肝」の支配下にある「筋＝筋肉」に影響を及ぼし、 ひきつれや痛みを引き起こします。 だから、春はぎっくり腰や寝違え、こむらがえりなどを起こしやすいのです。 目覚めたばかりの身体は、まだ急激な変化に素...