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やっと秋が来ました

9月までは暑かった気候も、10月に入ってようやく涼しい風が吹いてきました。今年も本当に長くて辛い夏で、あまりの酷暑に、私たちの夏の過ごし方も変わってしまうほどでした。活動期の頂点だったはずの夏は、暑さのため外に出ることもできず、屋内で静かに過ごす人も多かったでしょう。今年の夏はほぼ日本全国民クーラー漬けになりました。この暑さの中では仕方がないこととも言えますが、体を積極的に動かして、生体エネルギーを外に向かって放出し、体内の毒素や老廃物をデトックスするはずの季節が、クーラー漬けになったことで、逆に冷えを取り込んで毒素や老廃物を体の中に残したままです。これから秋冬がやってくると、体は「放出」から「貯蔵」にシステムが変わってくるので、このままでは「ゴミ」も一緒に「貯蔵」してしまいます。今年は、10 月から11月にかけて、冷たく乾いた気と暖かく湿った気が争い気温や湿度がアップダウンして不安定になります。そのうちに陰気が沈み、その上寒気が迫るので一気に冬になりそうです。体の中に冷えが残ると、体温を保持するために体の中から熱が発生します。この熱は、腎という体の奥に貯蔵してあるエネルギーを使います。そのエネルギーは私たちの命の源でもあるので、それを使うと体がとても消耗してしまいます。加えて、冷たい風は肺を害し、湿気はお腹を害するので免疫力も体力も低下して、発熱性の風邪を引きやすくなります。この秋に大切なのは風邪をひかないこと。そのためには、お腹にある冷たい湿を追い出さなくてはなりません。まだ暑いからといって、冷たい飲み物やアイスを食べている人がいたらもう本当に本当にやめてくださいね。また甘いものは「湿」を取り込むので、できるだけ少なめに。アレルギーのある人は、アレルギー発作を助長しますから、食べれば食べるほどひどくなります。すでに湿疹や吹き出物、蕁麻疹が出ている人は、ガマン、ガマンです。まずはできるだけ温かい飲食を摂って、お腹の中から温めて、お小水をたくさん出してくださいね。それからこの時期は鹹味（塩味）のあるものを食べましょう。ここで言う鹹味とは、食塩の塩けではなく、ミネラルの入った天然塩やにがりのような味のことです。ミネラル分が不足すると、免疫が落ちて風邪を引きやすくなり、風邪を引くとミネラル...

そろそろ夏に備えた養生をしよう。

新緑が風に揺れて、気持ちのいい初夏になりました。ゴールデンウィークは少し寒の戻りがあって冷たい雨が降りましたが、これから季節はようやく暑い夏に向かいます。とはいえ、相変わらず暑かったり寒かったり、雨が降ったり照りつけたりと、相変わらず不安定な陽気が続きそうで、私たちの自律神経はかなり翻弄されて、早くも疲れ始めています。春から不調を感じている人は、耳鳴りや眩暈、動悸などの症状が出たり不眠症や眠りが浅くなると訴える人も多いです。また女性は、ホルモンバランスに影響されやすいので、生理不順や、更年期症状などが出やすくなります。また、春から風邪をひいて咳が止まらない人も多いですが、これらも皆、不安定な陽気のせいです。まず、お腹を立ち上げましょう。お腹は、エネルギーを作り、全身に巡らせる源です。今から梅雨明けまでは、冷たいものは本当に厳禁です。下痢や軟便の人はもちろん、特に便秘の方は、白湯を飲みましょう。コーヒーやお茶は利尿作用はありますが、いくら暖かくても体を潤しません。朝と夜だけでも、温かい白湯を飲みお腹を滋養し体を潤しましょう。ただ、苦いものは暑さを散らします。コーヒーの苦味は、体の芯の熱を散らしますから、暑い昼間に飲むのはおすすめです。苦味は、体に不必要なものを排泄し、湿気を取り、上に上がった熱を下げます。のぼせや頭痛のある時は、体の上の方にある熱を降ろし、気の鬱滞を流してくれるセロリがおすすめ。斜め切りしたセロリを、塩昆布と和えたり、白だしと酢で浅漬けにして常備菜にしておくと便利です。体の熱を散らし、気を巡らせ血を循環させるのは辛味です。自律神経が乱れ、気血が鬱滞しやすい今、辛味でありながら、涼性の食べ物を。これからの季節なら、紫蘇、玉ねぎ、大根がおすすめです。大根と、紫蘇を千切りにして混ぜ、酢と醤油、ごま油で作ったドレッシングをかけて食べると、お腹だけでなく気持ちもスッキリしますよ。これを付け合わせにして、アサリと春雨のスープなどいかがでしょうか？アサリは体のほてり、イライラを鎮め、肝を助け、腎を養います。また、春雨はお腹を滋養し、湿気を取りストレスによる熱を流します昨日、セロリとシソを使って、浅漬けを作ってみました。斜め切りをしたセロリとシソを簡単にポン酢とごま油で和えただ...

2025年春の養生

2025年が始まったかと想ったら、気がつけばもう4月。桜の花が咲き乱れ、あちこちから植物も芽吹いています。ここのブログも気がつけば、今回が今年最初。今年はちゃんと定期的に書こうと想っていますのでよろしくお願いします。さて、春はやってきたものの、とにかく寒暖の差が激しくて翻弄されますよね。せっかく暖かくなったのに、ここ最近の寒の戻りで桜だけでなく私たちの体もびっくりして体調を崩す人が増えています。 2025年の暦を読むと、去年以上に気まぐれな天候になりそうですから、激しい気温差も気圧も湿度もアップダウンが予想され、これまで以上に身体の声に耳を傾けて養生をしっかりしないといけません。春の気は、暖かい陽気を運んできます。すると、冬の寒さにじっと耐えていた植物たちが一斉に芽吹くように私たちの体も、活動期にシフトチェンジします。春の日差しを感じると、わけもなくウキウキしたり、お出かけしたり体を動かしたくなったりしますよね。植物同様、私たちもまた、季節の変動を敏感に体が作用しています。冬は体を固めて体温を保持して寒さから身を守り、春は貯めていたエネルギーを外に向かって放出して、活動するための体にシフトチェンジします。この体の切り替え時期に、気温や気圧などがアップダウンしてしまうと、その変化に体がついていくことができずに、さまざまな不具合を引き起こします。例えば、暖かくなって体が緩んだところに、冷たい風が急に吹いて冷気を体に入れてしまって、風邪をひくとか、ぎっくり腰や寝違えを起こすとか。特に今年は、乾燥も伴っているので、水分不足の体に冷えが入ると、ひきつれを起こしやすくなります。最近攣りやすいと思っている人は、水分をこまめに摂ることが大切です。また、冷えが長く体の中に居続けると、その冷えを打ち消そうとして体の内側から熱が発生して、「内熱」を作ります。本当は冷えているのに感じる熱なので、籠ったような嫌な熱さを感じます。汗は出ないのに、手足が熱いとか、顔が火照る、目が充血する人が多いです。この内熱が体に居座ってしまうと、体の奥の水分が消耗させてしまうのでとにかく喉が渇き、冷たいものを欲しがります。でも実際は体が冷えているのですから、冷たいものをお腹に入れたらさらに悪化して...

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もくもくさんのつぶやき２