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梅雨と湿から身を守るには

5月晴れの気持ちよかった季節を過ぎ、蒸し蒸しした暑さの梅雨がもうすぐやってきます。もうすでに、不安定な低気圧や予想外の雨などで、不調を感じている人も多いはず。今年は暦によると、雨が多く湿度の高い夏になりそうで、蒸し風呂のような夏を想像するだけでげんなりしてしまいます。「湿」「湿気」「湿邪」・・・・その最大の性質は粘性であること。流れる水は澱みないけれど、停滞した水は、体温により煮詰められて凝縮煮詰まれば煮詰まるほどに停滞した場所にこびりついて離れfません。例に例えるなら、片栗粉を混ぜた水を熱するととろみができて、やがてベタベタしたものに変わりますよね。そんな感じをイメージしてもらえればいいと思います。そしてベタベタはいろいろなものを取り込んで、さまざまな「悪さ」をします。熱を取り込めば、おできや湿疹などを作ったり、炎症を助長して関節痛を作ったりします。寒を取り込めば、しつこい冷えを作り出して、筋肉や内臓の働きを阻害し、むくみを作ります風を取り込めば、筋肉のひきつれを起こします。ふくらはぎのひきつれ、ぎっくり腰や首など、春や秋に起こるそれらよりもしつこく、治りが悪いのが特徴。そして何より湿が溜まると、体が重くなり、倦怠感や無気力になったり自律神経を狂わせます。これからやってくる梅雨はもちろん、今年の湿気の多い夏に備え、湿から体を守ることが大切です。 ①汗をかいたり、濡れたら、こまめに拭き取る肌についた汗は、そのままにしておくとベタベタして毛穴を塞いでしまうので体の中の熱を発散できません。代謝が落ちている人などは、特に塩分が多く汗に出てしまっているので、ベタつき感がひどくなります。 ②水分、塩分をしっかり摂る体内の水が少ないと、湿はますます粘化してこびりついて水の流れを阻害しますから　むくみが生じます。むくみを取るためにも水はしっかり取りましよう。そして汗をかくときは、塩分を損なわれます。水だけ飲むと、体の浸透圧が薄くなって水を飲んでも吸収することができなくなり水を飲んでも「脱水症状」になってしまいます。ただし、塩分＝ミネラルですから、食塩ではなく天日塩であることが大切。水にニガリを一滴入れてもいいですよ。 ③体の中の湿を追い出す食事体の中の余分な水＝湿は、...

立秋になりましたが・・・

今年も暑い夏になりました。どこの地域でも毎日30℃を越えた気温で水道からお湯が出るほどです。部屋も湿気を含んだ熱気で、クーラーなしでは生活できない状況になっています。本来、夜寝る時はクーラーは切って体を冷やしすぎないようにすることが夏バテ防止だったはずでしたが、今年は切ったら眠れず却って夏バテになる状況で夏の過ごし方も大きく変わってきています。地球温暖化のせいなら、これからどうなるのか不安になってきますが、地球もまた自然界と一連の動きをしています。東洋医学で見る「暦」は、天体の動きと自然界の動きを統計して作られたもので、そのサイクルは変わりません。今年は「土運太過」という巡りの年で、「土」の性質が強く出る年であることは年始のお話でしたと思いますが、この夏もそれは同じです。暑い夏ではありますが、地面自体は冷えているので、暑さに下半身まで薄着になってしまうと冷やしてしまいます。ことにクーラーの冷気は下に降りてきますから尚更です。寝る時は長ズボンを履いて、必ずタオルケットや薄がけなどを用意して、足を露出して寝ないでくださいね。寝ている時は血もメンテナンスするので、必要分しか巡りませんから、冷やしてしまうと冷えが溜まってしまうので、むくみやひきつれを起こしやすく、朝起きた時に体が重くだるくなってしまいます。今ゲリラ豪雨や線状降水帯など、大きな雨があちらこちらで降り、土砂崩れが起こりやすくなっていますが、それと同じようなことが、私たちの体でも起こっています。「土」というのは、土台であり、生命を育む基盤です。私たちの体を作る中心が、水でチャポチャポして、クズグズしたら体を支えられず、倒れてしまいますよね。体のむくみは水の停滞です。体の表面上に出てくれば、目に見えますが、それと同じことが、内臓の中でも起こっていて、食欲不振、倦怠感、体が重い、下痢や便秘から動機や息切れ、肌荒れ、湿疹やできもの、虫刺されが治らないなど水の停滞が、全ての体の不調に繋がっています。ですから、今年の夏は水捌けをよくすることが、ポイントです。お腹を冷やさないがいちばんの課題です。暑いからといって冷たいものをたくさんとってしまうと、ただでさえ弱っているお腹がさらに弱ってしまいます。もう立秋を過...

春の土用にご注意

桜の花も散り、初夏を迎えるツツジが咲き始めました。木々も緑が日に日に濃くなって、色鮮やかになってきました。まだまだアップダウンの激しい陽気ですが、暖かい時は5月中旬の気温になって春を飛び越え季節はもう次へ進もうとしています。天気予報によると、向こう1か月の平均温度はここ10年に一度レベルの高温だそうで早めの衣替えが必要になりそうです。とはいえ、前回もお話しした通り、今年は暦的には地表が冷えているので、基本は下半身の冷えを気をつけなくてはなりません。暑いからといって無闇に薄着になったり、冷飲物を食べたりしてお腹を冷やさないことが大切です。前回もお話ししましたが、お腹が冷えるとエネルギーを全身に巡らせることができず、下半身は冷たく上半身だけで熱を回す状況になるので、体のバランスが崩れてきます。今月16日からは春の土用が始まりますので、お腹が弱くなり、さらに肝という血を巡らせる器官が弱くなってきますので、風邪を引いたりすると治りにくくなります。寒暖差や花粉症で、鼻や目の粘膜がアレルギーで過敏になっている人は粘膜が弱くなっているので、風邪もひきやすく注意が必要です。また、急に暖かくなったことで毛穴も開きがちです。暖かくても急に冷たい風が吹いたりしますから風を直接肌に当てないようにすることが大切です。特に首周りと、胸、二の腕あたりに風が触ると咳が出やすくなります。お腹が張って苦しい人や、お腹がチャポチャポするような人はお腹が冷えている証拠です。暑いからといって冷たいものを食べたりせず、おへそを温めてあげましょう。小さなホッカイロでも、湯たんぽを当てるのもいいでしょう。「土用」といえば、夏というのが定番ですが、「土用」というのは季節の変わり目のことで、各季節の間の2週間を言います。体のバランスが崩れやすいのは春や秋の方で今のこの時期をしっかり過ごさないと、夏の暑さに耐えられる体を作れません。お腹を滋養するには、甘味であるお米や根菜などの炭水化物がいいのですが前回もお話ししましたが、この時期は特に気血の巡りをさせることがとても必要なので、「苦味」も一緒に食事に取り入れましょう。苦味は体内の熱を整え、利尿作用で水毒を防ぎ、解毒し、神経の興奮を鎮める作用があります。ただこの時期、伸び盛りの緑の深...

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もくもくさんのつぶやき２