もくもくさんのつぶやき２

GW は自粛のうちに終わり、爽やかな５月も静かに過ぎようとしています。 新緑は深緑に変わり、街路樹も緑に溢れ、風は夏の香りを運んできます。 とりあえすコロナウイルスの猛威は落ち着きを見せ、ついに全地域の緊急事態宣言か解除されました。 長かった自粛生活も緩和されて、少しずつではありますが、私たちの生活にも日常が戻ってきそうです。 みんな思いも寄らなかった長い自粛期間にだいぶ疲れていますから、ホッと気持ちを緩めたいけれど、 ウイルスが完全にいなくなったわけではありませんから、 解除されたからといっても、手放しに心を緩ませてはいけません。 この後また来るであろう第２波、第 3 波への対応など、 コロナウイルスと共存しながら生活する新しい方法を模索していかなければならないようです。 でも今回の事を通して「健康」のことや、自分の今までの生活を見直した方も多いと思います。 自分の身体の声を聞くことは、健康を維持するためにとても大切なことですから、 自分の身体と向き合ういい機会だったと、ポジティブに考えられたら、 今までの自粛期間も無駄ではなかったのではないかと思います。 ☆季節の移り変わりとともに 気がつけば季節は春から初夏に入り、梅雨の気配を感じ始めました。 ５月の爽やかな風は、徐々に湿気を帯び、風に吹かれると肌にじっとりまとわりついてきます。 加えて、まだ昼間気温が上昇しても、朝晩はぐっと冷え込んだりしますから、 私たちも、季節の移り変わりとともに養生方法を変えていかなければなりません。 湿気＝「湿邪」は粘着性があり、身体の中に入るといろいろな場所にこびりついて気血の流れを阻害しますから 身体がだるくなったり、むくみや下痢、じくじくした皮膚の湿疹などいろいろな不定愁訴を引き起こします。 また、他の「外邪」と仲良くするのが大好きで、暑さ＝「暑邪」「熱邪」にくっつけば、身体に熱を篭らせ、 冷え＝「寒邪」にくっつけば、その場所を深々と冷やしてしまうなど、症状も変化するので厄介です。 ☆刺激の優しい食材で、お腹を養って 「湿邪」の一番好きな場所は「おなか」です。 おなかに溜まった「湿邪」は、消化器能を阻害して食欲不振、下痢や便秘、腹痛を引き起こし、...

５月になろうとしているのに、まだまだコロナ騒動は収まる気配は見えません。 GW は、全国的に（世界的にも） STAY HOME 宣言されて、 せっかくの大型連休もお家で静かに過ごすしかなく、ため息しか出ません。 しかもそれは GW を過ぎても、終わりが見えない予感しかなくて、 日常が非日常になり、不安やイライラでストレスも増すばかり。 でも、それをどう嘆いてもしかたがないことです。 だって今は「非常事態」だから。 抗えない環境下ならば、頭を切り替えて見方を変えれば、そこに別のものが見えてくるはずです。 モノは考えようなのです。 外出を制限されているけれど、基本的に自由だし、ライフラインもしっかりしているし、 多少制限されるにせよ、買い物もできます。 外に出られなくても、インターネットやメディアも充実していているし、 それ以外にも、生活を潤してくれるアイテムはいくらでもあって、 今の時代は、昔よりずっと親切にできています。 「怖い。どうしよう。」とあわてていないで、 まずは気持ちを落ち着かせ、どうしたら楽しく幸せに過ごせるか考えてみませんか。 どうせなら笑って過ごした方が、楽しいし免疫力もあがります。 私はこの GW は日常では作らないような料理をしようと思っています。 それから見れずにいた舞台の DVD や、ドラマなどを見たり、読みたかった本もあります。 ああ、片付けもしなくちゃ。そろそろ夏に向けて衣替えも必要ですね。 やらなきゃいけないこと、やりかったことも満載ですが、 もし、予定通り GW に遊びに行っていたら、多分やれずにいたでしょう。 毎日が慌ただしく過ぎ去っていた日常。 そんな私たちに、「少し立ち止まって、今まで見過ごしていたものに目を向けてみないか？」と 神さまから言われているような気がします。 もちろん、それは私が今も仕事に外に出ているから言えるのかもしれません。 すでに長い自宅待機中で、先の見えない長い時間に辟易している人も多いでしょう。 でも、せっかくの GW 。 楽しみにしていたこの GW を、全くの台無しにするのは悔しくないですか？ 少し遊び心のあることをして、気分転換を測ってはいかがでしょうか？ ...

東京はもちろん世界中が緊急事態宣言中。 ワクワクなこの季節に、うちの中で閉じこもることを余儀なくされて、 日々ストレスが積もります。 でも、そのストレスに埋もれてイライラしたり、気持ちを落ち込ませたりしたら それこそコロナウイルスの思うツボです。 不安は誰でもありますが、それに飲み込まれることなく、 この病気の仕組みを理解して、そのためにするべきことをしっかり考えて 冷静に行動することが一番大切です。 ☆無症状、軽症から重症化する仕組み 新型コロナ（ COVID-19 ）に限らず、ウイルスや細菌が身体に侵入すると、 身体の中でそれと戦うために白血球などが機能して「炎症」が起こります。 その結果、痛みや発熱、腫れなどの症状が現れ、浮腫んだりします。 症状の程度はウイルスや細菌と白血球などの免疫細胞との抗争の大きさと比例し、 その戦いに敗れた白血球たちは膿となって溜まり、流れを阻害して 更に「炎症」を起こして機能低下を起こしたりしますが、 これはウイルスや細菌を倒すための必要悪で、安易に解熱鎮痛剤を使ってしまうと、 ウイルスや細菌の増殖を助けてしまうことになるので、注意が必要です。 しかしウイルスや細菌の勢いが強く、炎症が大きくなってしまうと、 その炎症をコントロールできなくなり、身体の免疫作用がパニックを起こし、 身体に入ってくる必要なもの、自分の身体の中にあるものまでに誤発動を起こし 炎症反応をコントロールすることができなくなってしまいます。 コロナウイルスの重症例は、この免疫の誤作動によるコントロール不能の炎症で起こる 機能不全であると言われています。 感染の予防及び、感染しても軽症で終わらせるためには この誤作動を回避することが不可欠です。 ☆ そのために必要なことは、日常生活を正しく送ること ①血糖値、尿酸値をコントロールする。 ②持病のある人は、その「炎症」をコントロールする。 ③カロリーの摂取を抑える。 炎症には急性と慢性とがあり、感染による炎症は急性です。 一方、喘息や糖尿病、リウマチなどの持病＝慢性疾患は、症状がなくても身体の中に常に炎症もしくは炎症の元があり、体調によって症状が起こったり、抑えられたり...

桜の花も散り始め、代わりに新緑の初々しい緑色に眩しさを感じる季節になりました。 陽射しも吹いてくる風も気持ちが良くて、コロナウイルスのことがなければ本当に素晴らしい季節なのに。 本当にいまいましいです。 東京をはじめとした主要都市でついに「緊急事態宣言」が発せられ、 世界でも類を見ないほど感染者が増加していて、私たちの生活が脅かされています。 こんな中、私たちはどう暮らしていけばいいのでしょうか。 「不要不急」の外出、不特定多数の人との接触を避け、手洗いうがいを徹底することを前提として、 私たちがウイルスと言う見えない敵から身を守る確実なことは、 「ウイルスに打ち勝つ身体を作る」と言うことしかないと言うことは前回お話ししました。 今回は、もう一歩前に出て、私たちができることをお伝えしたいと思います。 ☆ウイルスの侵入を防ぐ コロナウイルスに関する中医学からのガイドラインが最近発表され、それによると、 コロナウイルスは「口や鼻から人体に入り、その   多くはまず「肺」、次に「脾」、「胃」、「大腸」に侵入する。 病変は比較的軽度であるが、ごく一部は「心包」、  「 肝」、「腎」に逆伝して重症化する。疾患は急速に変化し、 明確な核心となる病態と症候群の進展   がある   」とされています。 ここで出てくる「肺」「脾」「胃」「大腸」は、東洋医学的に見た身体の「機能」です。 口、鼻、目などの粘膜は「肺」という機能が司っていて、 ウイルスに限らず、外からの邪の侵入を防ぐ役目を持っています。 もっとも症状が出るのは、この「肺」が司っている表層の部分で、発熱、悪寒、咳、喉痛、鼻水、目の充血は ウイルスの侵入による最初の症状といってもいいでしょう。 ですからその侵入を防ぐために、まず必要なことは、 ⑴「マスク」をすること。 呼吸をするときに、邪の侵入を防ぎます。 布マスクは紙マスクよりも繊維が荒いため、ウイルスの侵入を許してしまいますから、 布マスクをする場合は、内側にティッシュやあれば不織布を当ててあげることで 回避できます。 ⑵手首足首首回りと背中を保護する。 各首回りには、外気が入り込む「入口」があり...

春の風とともに東京では最速で桜が開花宣言され、なんとなく心もウキウキします。 桜の花や菜の花が咲き、街も華やいできました。 それなのに相変わらずコロナウイルス騒ぎで、私たちの生活も戦々恐々です。 どんな病気でどんな治療をすれば治るのか、罹らないためにはどうしたらいいのか。 わからないことだらけで不安だけが増します。 これは私たちの身の回りだけでなく世界全体に起こっていて、 報道などでも言っているように、持病を持つ人や高齢者は重症化しやすいことから、 高齢者の方は特に恐怖を感じて家の中に籠もる方も多いと思います。 先の見えない恐怖に息が詰まりそうですが、私たちが今、確実にすべきことは コロナウイルスに限らず感染症を防ぐためにはまず、手洗いうがいを徹底すること。 そして万が一ウイルスが身体に侵入しても、それに打ち勝つ免疫力を持つことです。 手洗いうがいの徹底により、今年のインフルエンザの罹患率は去年の10分の１になったそうで、 ウイルス感染を予防する上で、とても重要なことだということがわかっています。 空気感染を防ぐには、使い捨ての医療マスクが必要でしたが、飛沫感染の予防と、喉の乾燥を防ぐためには、 布マスクでも十分予防できます。 最近は手作りマスクがとても可愛いですね。 しかし、家に籠もりっぱなしでは、却って免疫力を低下させてしまいます。 ☆ 東洋医学で老化するということは 東洋医学では「冬に老化が進む」と言われています。 前回お話ししたように、冬は「腎」が動く季節であり、 「腎」は骨や髪、そして生体エネルギーを司っているとお話ししました。 骨はある程度の負荷や振動がかからないと成長しません。 冬は寒さのためあまり動かないので骨が弱り気味。 更に筋肉の活動がないと、血液の循環が滞り骨は栄養されません。 骨が弱くなれば、それを司っている「腎」にも余分な負担がかかりますから 冬の終わりは、身体も少し弱っています。 しかし春の訪れとともに、陽射しと南風が戻ってきて暖かくなります。 特に陽の光は「陽気」と言うプラスの暖かいエネルギーに満ち これを浴びて身体に取り入れることで身体は「活動期」に切り替わり、 身体を動かすことにより気血が...

なんだかすごいことになっています。 イベントやスポーツの中止、強いては小中高の休校などがいきなり要請されて、 その対応で大騒ぎ。 つまらないデマに載せられて、紙製品から食料品の買い占めで、お店は朝から大行列。 ともかく止まらない感染拡大のせいで、誰も彼も不安に押し潰されそう。 まさかこんな大騒ぎになるなんて思ってもみませんでした。 でも、こんな風に騒ぎになったのって、この時期だったこともありそうです。 暦で言う春の訪れから、文字通り陽気も暦に追いついて、 春の歌声が聞こえてきました。 身体も気持ちも少しウキウキ始めるこの時期に、 それを押し付けるような現状と、そして不安を煽るような情報の洪水で、 必要以上に情緒が不安定になる人が続出しています。 春の初めは、芽吹きの季節。 立春から始まり、今は 「雨水（うすい）」 から 「啓蟄（けいちつ）」 に入るところ。 「雨水」は、雪や氷が溶けて水になること。 「啓蟄」は、気温の上昇により、冬眠していた虫や蛙、蛇などが 目を覚まして顔を出すと言う意味です。 春は芽吹き、目覚めの季節。 自然界の様子と同じように、冬の寒さに内にこもっていた私たちの生体エネルギーも、 積極的に活動しようと内から外へ向かい始めています。 このまさに身体を伸ばそうとするときに、出鼻をくじかれてたらどうでしょう？ 今はまだ活動の準備段階なので、勢いは弱いけど、 伸びようとする気持ちを押さえつけられているわけですから、 ストレスも他の季節以上に感じて、反発する力も大きくなります。 今のような非常事態を前にすれば一気に上気して、 怒りにせよ、嘆きにせよ、感情が吹き出しやすくなります。 とりあえず、深呼吸をして落ち着きましょう。 テレビを見て不安を感じるなら消して、頭に上った血を下げて冷静になれば、 何が正しくて何が間違いなのか、ちゃんと判断ができるはずです。 これは「肝」という血の分配と運行を統制してる場所が、春に刺激されやすく、 「肝」が暴れると、激情するとき「頭に血がのぼる」と言うように、 気血が一気に上がるために起こります。 その為、感情だけでなく、血圧が高くなったり、 逆上せや頭痛、めまい、動...

冷たい風に思わず身をすくませるような寒い日がまだまだ続きますが、 立春も過ぎて、暦の上では春になりました。 今年は暖冬だったこともあり、すでに満開の梅の花を見ると自然と心もほころびます。 陽気は、あいかわらず暖かったり寒かったりとアップダウンが続いていますが、 暦とともに、確実に季節は移り変わり始めています。 加えて、今はインフルエンザにウイルス性胃腸炎、 新型コロナウイルスなんてものも出てきて大騒ぎです。 テレビやインターネットなどでひっきりなしにいろんな報道がされていて、 溢れる情報に不安に感じている人も多いでしょう。 その中で正しい情報を見つけて、何が自分に必要か選択するのは本当に難しいです。 情報の波に呑まれて翻弄されず、自分の身体を守るための情報を探しましょう。 そもそも、「感染症」とは、どんなものなのでしょう？ 私たちの周りには常に、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫など、 目に見えない「生物」がいます。 「感染症」とは、それらが身体に侵入して、症状が出ることをいいます。 症状はまちまちですが、主に発熱する炎症、咳や鼻水などがでる呼吸器症状や 下痢嘔吐などの消化器症状です。 しかし、これらはどれも侵入した異物を追い出そうとする身体の防衛反応ですから、 むやみに抑えては病原体を追い出すことができません。 逆に症状は派手ではないけれどいつまでも体調が悪いのは、 身体に力が足りずうまくそれらを退治できていないのです。 ダラダラ薬を飲み続けたり、それを我慢して無理な活動を続けていると、 体力がどんどん消耗して、くすぶり続ける病原体に いずれ負けてしまうことになりかねません。 症状によっては薬の助けを必要とする場合もあります。 そのとき気をつけたいのは、むやみに飲まず、原因がなんなのかちゃんと知ることです。 例えば、抗生剤は細菌には効きますが、ウイルスには効きません。 また中途半端に飲んだり、長期にのんだりすると、 耐性菌をつくりだしてしまうので、自分勝手な飲み方は厳禁です。 また、闇雲に解熱鎮痛剤を使うと、身体のバランスが崩れ、 胃腸も荒らすので余計に悪化することがあります。 特に、小さな子供は熱性けいれん起こす原因を作り出すので注...