冬の到来〜寒さから身を守る養生〜1
木枯らし1号が吹いて、ぐっと寒くなりました。
街行く人の服装が、カーディガンや薄いジャケットから、コートやセーターに変わり、
今年も冬の到来です。来週にはダウンとマフラー姿の本格的な冬の服装に変わりそうな予感。
肌寒さを感じても、「まだ早いよね？」と、薄着にしたりすると、冷えをたくさん取り込んでしまいますから、首元をしっかり守って、体感にあった服装にしましよう。
「首元」とは、首だけでなく、手首、足首の「首元」も指します。
ここは外気が出入りしやすいツボが点在していますので、「首元」を開いて外気に直接触れると、容易に冷気やウイルスなどの侵入を許してしまいます。
頭の付け根から肩につながるうなじと肩甲骨の間には「風門（ふうもん）」「風池（ふうち）」「風府（ふうふ）」というように、風のつくツボがあり、東洋医学では、ここから「風」や「寒」の邪気が入り込み風邪をひくと言われています。
また、手首にある「陽池（ようち）」というツボは、上肢の気血の流れを整え、外気への入り口を開閉させて体温調節をしていますので、ここを冷やすと冷えが入り込み上半身に寒さを感じたり、逆に上肢に生じた余分な熱を排出を阻害されて、のぼせやめまいを引き起こしたりします。
そして足首には「解谿（かいけい）」という胃に直接繋がるツボがあり、ここを冷やしてしまうと、胃を冷やしてしまうので、体の中から冷えてしまうため、外からどんなに温めても冷えが止まりません。
お出かけには靴下を忘れずに。そしてレッグウォーマーで足首を防御することをお勧めします。
手首は詰まった袖を。うなじや背中は、風が入らないようにハイネックがお勧め。
もし首が出てしまうのなら、スカーフやマフラーで守ってあげてください。
それでも冷えてしまった時は、手足首と首を温めるだけでなく、胸やお腹を温めてあげて。
鎖骨の下のあたりには、肺を温め暖かい気を巡らせる「中府（ちゅうふ）」というツボが、
背中と首の付け根には「大椎(だいつい)」という風寒邪気を抜くツボがあります。
ゾクゾクっと来たら、ここにホットタオルなどであたためてあげるとゾクゾクが止まり、息が深くできるようになります。
またお腹は気を生成する「脾」と血を統制している「肝」がありますから、ここを温めると温かい気血が身体を巡り温めてくれます。
温かい飲み物や食べ物をゆっくり食べ、それらをしっかり休養させるためにも今までよりも睡眠をしっかり取りましょう。睡眠は内臓のメンテナンス時間ですから、睡眠不足は確実に体温を下げます。
冷え性の人は、お腹が弱かったり、冷えている方が多いものです。
足は冷えているのに上半身は暑くてほてってしまう人も、お腹がしっかり動いていないから、温かい気血が上半身だけで巡って下半身に巡っていないので、どちらもまずお腹を温めてから手足を温めてあげましょう。
急に寒くなったこの時期が、冷えを1番取り込みやすい時期でもあります。
冷えて体温が下がれば免疫力が低下しますから、これから流行しそうなインフルエンザなどの風邪にもかかりやすくなります。上手に防寒して、健やかに冬を迎えましょう。
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