もくもくさんのつぶやき２

春の風とともに東京では最速で桜が開花宣言され、なんとなく心もウキウキします。 桜の花や菜の花が咲き、街も華やいできました。 それなのに相変わらずコロナウイルス騒ぎで、私たちの生活も戦々恐々です。 どんな病気でどんな治療をすれば治るのか、罹らないためにはどうしたらいいのか。 わからないことだらけで不安だけが増します。 これは私たちの身の回りだけでなく世界全体に起こっていて、 報道などでも言っているように、持病を持つ人や高齢者は重症化しやすいことから、 高齢者の方は特に恐怖を感じて家の中に籠もる方も多いと思います。 先の見えない恐怖に息が詰まりそうですが、私たちが今、確実にすべきことは コロナウイルスに限らず感染症を防ぐためにはまず、手洗いうがいを徹底すること。 そして万が一ウイルスが身体に侵入しても、それに打ち勝つ免疫力を持つことです。 手洗いうがいの徹底により、今年のインフルエンザの罹患率は去年の10分の１になったそうで、 ウイルス感染を予防する上で、とても重要なことだということがわかっています。 空気感染を防ぐには、使い捨ての医療マスクが必要でしたが、飛沫感染の予防と、喉の乾燥を防ぐためには、 布マスクでも十分予防できます。 最近は手作りマスクがとても可愛いですね。 しかし、家に籠もりっぱなしでは、却って免疫力を低下させてしまいます。 ☆ 東洋医学で老化するということは 東洋医学では「冬に老化が進む」と言われています。 前回お話ししたように、冬は「腎」が動く季節であり、 「腎」は骨や髪、そして生体エネルギーを司っているとお話ししました。 骨はある程度の負荷や振動がかからないと成長しません。 冬は寒さのためあまり動かないので骨が弱り気味。 更に筋肉の活動がないと、血液の循環が滞り骨は栄養されません。 骨が弱くなれば、それを司っている「腎」にも余分な負担がかかりますから 冬の終わりは、身体も少し弱っています。 しかし春の訪れとともに、陽射しと南風が戻ってきて暖かくなります。 特に陽の光は「陽気」と言うプラスの暖かいエネルギーに満ち これを浴びて身体に取り入れることで身体は「活動期」に切り替わり、 身体を動かすことにより気血が...

なんだかすごいことになっています。 イベントやスポーツの中止、強いては小中高の休校などがいきなり要請されて、 その対応で大騒ぎ。 つまらないデマに載せられて、紙製品から食料品の買い占めで、お店は朝から大行列。 ともかく止まらない感染拡大のせいで、誰も彼も不安に押し潰されそう。 まさかこんな大騒ぎになるなんて思ってもみませんでした。 でも、こんな風に騒ぎになったのって、この時期だったこともありそうです。 暦で言う春の訪れから、文字通り陽気も暦に追いついて、 春の歌声が聞こえてきました。 身体も気持ちも少しウキウキ始めるこの時期に、 それを押し付けるような現状と、そして不安を煽るような情報の洪水で、 必要以上に情緒が不安定になる人が続出しています。 春の初めは、芽吹きの季節。 立春から始まり、今は 「雨水（うすい）」 から 「啓蟄（けいちつ）」 に入るところ。 「雨水」は、雪や氷が溶けて水になること。 「啓蟄」は、気温の上昇により、冬眠していた虫や蛙、蛇などが 目を覚まして顔を出すと言う意味です。 春は芽吹き、目覚めの季節。 自然界の様子と同じように、冬の寒さに内にこもっていた私たちの生体エネルギーも、 積極的に活動しようと内から外へ向かい始めています。 このまさに身体を伸ばそうとするときに、出鼻をくじかれてたらどうでしょう？ 今はまだ活動の準備段階なので、勢いは弱いけど、 伸びようとする気持ちを押さえつけられているわけですから、 ストレスも他の季節以上に感じて、反発する力も大きくなります。 今のような非常事態を前にすれば一気に上気して、 怒りにせよ、嘆きにせよ、感情が吹き出しやすくなります。 とりあえず、深呼吸をして落ち着きましょう。 テレビを見て不安を感じるなら消して、頭に上った血を下げて冷静になれば、 何が正しくて何が間違いなのか、ちゃんと判断ができるはずです。 これは「肝」という血の分配と運行を統制してる場所が、春に刺激されやすく、 「肝」が暴れると、激情するとき「頭に血がのぼる」と言うように、 気血が一気に上がるために起こります。 その為、感情だけでなく、血圧が高くなったり、 逆上せや頭痛、めまい、動...

冷たい風に思わず身をすくませるような寒い日がまだまだ続きますが、 立春も過ぎて、暦の上では春になりました。 今年は暖冬だったこともあり、すでに満開の梅の花を見ると自然と心もほころびます。 陽気は、あいかわらず暖かったり寒かったりとアップダウンが続いていますが、 暦とともに、確実に季節は移り変わり始めています。 加えて、今はインフルエンザにウイルス性胃腸炎、 新型コロナウイルスなんてものも出てきて大騒ぎです。 テレビやインターネットなどでひっきりなしにいろんな報道がされていて、 溢れる情報に不安に感じている人も多いでしょう。 その中で正しい情報を見つけて、何が自分に必要か選択するのは本当に難しいです。 情報の波に呑まれて翻弄されず、自分の身体を守るための情報を探しましょう。 そもそも、「感染症」とは、どんなものなのでしょう？ 私たちの周りには常に、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫など、 目に見えない「生物」がいます。 「感染症」とは、それらが身体に侵入して、症状が出ることをいいます。 症状はまちまちですが、主に発熱する炎症、咳や鼻水などがでる呼吸器症状や 下痢嘔吐などの消化器症状です。 しかし、これらはどれも侵入した異物を追い出そうとする身体の防衛反応ですから、 むやみに抑えては病原体を追い出すことができません。 逆に症状は派手ではないけれどいつまでも体調が悪いのは、 身体に力が足りずうまくそれらを退治できていないのです。 ダラダラ薬を飲み続けたり、それを我慢して無理な活動を続けていると、 体力がどんどん消耗して、くすぶり続ける病原体に いずれ負けてしまうことになりかねません。 症状によっては薬の助けを必要とする場合もあります。 そのとき気をつけたいのは、むやみに飲まず、原因がなんなのかちゃんと知ることです。 例えば、抗生剤は細菌には効きますが、ウイルスには効きません。 また中途半端に飲んだり、長期にのんだりすると、 耐性菌をつくりだしてしまうので、自分勝手な飲み方は厳禁です。 また、闇雲に解熱鎮痛剤を使うと、身体のバランスが崩れ、 胃腸も荒らすので余計に悪化することがあります。 特に、小さな子供は熱性けいれん起こす原因を作り出すので注...

2020 年も明けまして、気がつけばもう「大寒」（ 2020 年は 1 月 20 日～ 2 月 3 日）です。 今年の冬は寒さが厳しいかと思えば、いきなり暖かくなったりして、 大寒だっていうのに、この暖かさ。でもまた雪の予報も出ていて、 気温のアップダウンが激しく身体にはとても過酷で、対応が大変です。 その為、寒暖アレルギーによる、咳や鼻水、皮膚疾患が増えているような気がします。 目まぐるしい気候に翻弄されないように、 今年も養生に気を配っていきたいと思いますので、よろしくお願いします。 さて、「大寒」と言えば、本来なら暦の上では 1 年で 1 番寒い季節。 雪が降り池の氷は厚く固まる、「氷天雪地」（凍てつくような寒空と雪に覆われた大地） と言われ、読むだけで寒くなりますが、反面、「大寒」は冬の最後の時期で、 この後くるのは「立春」（ 2020 年は 2/4 ）つまり、春です。 2 月の初めは、「春」と言うには寒すぎますが、それでも空気が少しずつ変わるものです。 もうすぐ来るであろう春のために、この時期はしっかり準備をしなくてはなりません。 植物は、春、芽を伸ばして葉を開き、花を咲かせるために、 冬の間は地の中に根をしっかり這わせるように、私たちの身体も、 春という「活動期」に元気に活動できるように、 しっかりと休養を取り、エネルギーを貯めるようにできています。 寒さの中、体温を維持するにはそれなりのエネルギーが必要です。 ですから、身体は熱を放出しないように身体を締めて、 代謝を抑えて内側にエネルギーを閉じ込めようとしますから、 食べたものは他の季節よりも確実に身体に蓄えられます。 食べ過ぎると、他の時期よりもぽってり脂肪がついてしまいますからご注意。 逆に食事を抑えてこの時期に積極的に運動すれば、どの季節よりもダイエットの効果があり、 実際それを奨励するダイエット方法もありますが、それはあまりおすすめできません。 脂肪はエネルギーを貯めたものですが、普段は固まっていますので、 これを燃焼させるためには温めて溶かさなければなりません。 そのために私たちが生まれながら持っているエネルギー（生命エネルギー）を使わなければなりません。...

寒くなってきたな～と思ったら、あっという間に年末です。 2019 年ももうすぐ終わり。 急に訪れた年末感にちょっと焦りを感じている私です。 クリスマスに忘年会、あ、大掃除に仕事納めもしっかりしなくっちゃ。 とにかく大忙しの師走。 いくら大忙しでも、身体のコンディションを崩さないように気を配ってくださいね。 特にお楽しみで、暴飲暴食に夜更かしをしやすい時期です。 楽しくても、美味しくても、ちゃんと身体の声を聞いてあげてくださいね。 胃腸のコンディションは睡眠にとても影響されます。 胃腸に限らず、睡眠時間は体にとってはメンテナス時間ですから、 睡眠時間が取れないと、メンテナンスもしっかりできません。 それでなくても日本人は世界一睡眠時間の少ない民族だそうです。 「休みの日にまとめて休むから」 という人もいますが、人間にとって昼間は活動時間です。 ですからその時間に睡眠を当てても、たとえ同じ時間の睡眠でも、 質は夜の睡眠の半分の効果しかないと言われます。 なぜ、昼と夜で睡眠の質がかわってしまうのか。 それは血の運行が違うからです。 昼間は活動するために血はエネルギーを載せて全身を巡り、 各器官はそのエネルギーを使って身体を動かします。 そうして目一杯働いた血は夜、「肝」というは場所に帰って 身体中から排出された毒素や老廃物を解毒し取り除き、 また栄養を養って翌日の活動に備えます。 各器官と同じように血もメンテナンスをするのです。 その間、身体には必要最低限の血しか巡らせません。 ですからそこで活動をしようとすれば、身体にも肝にも血にも負担をかけてしまいます。 そして昼寝をたくさんしてしまうと、活動と休息を管理しているホルモンのリズムが狂ってしまい、休んだにも関わらず疲れを感じたり頭痛が起きたりしてしまいます。 昼寝は短い時間であくまでも補助的な休養にとどめ、夜、しっかり寝ることが大切です。 それから前にもお話ししましたが、いくら睡眠時間を十分とったとしても、 食べたり飲んだりした後すぐ寝てしまうと、身体はしっかり休まりません。 身体は休息時間に入っても、胃腸は「消化」という残業が残っていて、 お酒を飲めば「肝臓」は「解毒」と...

本格的な寒さになってきました。 北の地方はいきなり大雪が降ったり、関東でも雪の予報が出たり、 今年の冬もしっかり寒くなりそうです。 特に朝晩はとても冷え込んで、冷え性の人でなくても足腰が冷えたり、 背中がゾクゾクしたりしてなかなか身体が温まりませんよね。 こんな時は、身体の中から温めてあげましょう。 温かい飲食物を取ることはもちろんですが、食材には 「温」「熱」＝あたためる：身体を温める、痛みを止める、新陳代謝の促進 「涼」「寒」＝冷やす：身体の熱を取る、鎮静、解毒、消炎効果 「平」＝どちらでもない：刺激の少なく、穏やかで優しい と言った性質があり、寒いこの時期は、「温」「熱」の性質を持つものを取り入れると、 より効果的に身体を温めることができます。 しかし、同じ「温」の性質を持っていても、温め方がそれぞれ違います。 そこで、今回はその「温」の食材の中でも料理にも飲み物にもおやつでも取り入れやすい 「シナモン」と「生姜」を例にとってお話ししたいと思います。 《シナモン》 シナモンは、クスノキ科の常緑樹「日桂（ニッケイ）」の樹皮を乾燥させたスパイスで、 その産地によって微妙に香りや味が違う。 ヨーロッパでは、スリランカ産のセイロンニッケイを「シナモン」と呼ばれるが、 日本やアメリカでは、カシアニッケイ（ベトナム、日本産）も ひっくるめて「シナモン」と呼ばれ、 日本で馴染みの深いニッケは、カシアニッケイの根の部分を使っていてます。 どの種類も基本的には同じですが、カシアニッケイは取りすぎると 肝臓に負担をかけてしまうので 摂取の仕方に注意が必要です。 （お茶で少し香りづけする分には大丈夫） シナモンは東洋医学では生薬にも使われ、 桂皮 （けいひ）と呼ばれ、 「熱」と「辛」の性質を持ち、身体を温めて停滞しているものを動かし発散します。 肺、心、脾、肝、膀胱 というように体全体に作用し、全身を温めるので、 寒いところにいて身体が冷えてしまったとか、冷え性で手足が冷たいなどという時は シナモンがオススメです。 また鎮静作用もあるので、寒くて身体が固まって痛い時にも効果的です。 シナモンを摂取するオススメの時間は夜。 肌の修復、若返りに良いとされ...

木枯らし 1 号が吹いて、ぐっと寒くなりました。 街行く人の服装が、カーディガンや薄いジャケットから、コートやセーターに変わり、 今年も冬の到来です。来週にはダウンとマフラー姿の本格的な冬の服装に変わりそうな予感。 肌寒さを感じても、「まだ早いよね？」と、薄着にしたりすると、冷えをたくさん取り込んでしまいますから、首元をしっかり守って、体感にあった服装にしましよう。 「首元」とは、首だけでなく、手首、足首の「首元」も指します。 ここは外気が出入りしやすいツボが点在していますので、「首元」を開いて外気に直接触れると、容易に冷気やウイルスなどの侵入を許してしまいます。 頭の付け根から肩につながるうなじと肩甲骨の間には「 風門 （ふうもん）」「 風池 （ふうち）」「 風府 （ふうふ）」というように、風のつくツボがあり、東洋医学では、ここから「風」や「寒」の邪気が入り込み風邪をひくと言われています。 また、手首にある「 陽池 （ようち）」というツボは、上肢の気血の流れを整え、外気への入り口を開閉させて体温調節をしていますので、ここを冷やすと冷えが入り込み上半身に寒さを感じたり、逆に上肢に生じた余分な熱を排出を阻害されて、のぼせやめまいを引き起こしたりします。 そして足首には「 解谿 （かいけい）」という胃に直接繋がるツボがあり、ここを冷やしてしまうと、胃を冷やしてしまうので、体の中から冷えてしまうため、外からどんなに温めても冷えが止まりません。 お出かけには靴下を忘れずに。そしてレッグウォーマーで足首を防御することをお勧めします。 手首は詰まった袖を。うなじや背中は、風が入らないようにハイネックがお勧め。 もし首が出てしまうのなら、スカーフやマフラーで守ってあげてください。 それでも冷えてしまった時は、手足首と首を温めるだけでなく、胸やお腹を温めてあげて。 鎖骨の下のあたりには、肺を温め暖かい気を巡らせる「 中府 （ちゅうふ） 」というツボが、 背中と首の付け根には「 大椎 (だいつい)」という風寒邪気を抜くツボがあります。 ゾクゾクっと来たら、ここにホットタオルなどであたためてあげるとゾクゾクが止まり、息が深くできるようになります。 またお腹は気を生成する「脾」と血を統制している...