もくもくさんのつぶやき２

  お久しぶりです。 長い梅雨の後暑い夏がやってきて、気がつけば立秋も過ぎてしまいました。 が、まだまだ残暑が厳しそうです。 今年の夏は酷暑に加えて天候不順の異常気象で、身体には本当に過酷な状況が続いています。 ワクチン接種や緊急事態宣言下が続いているにもかかわらず、 相変わらずコロナウイルスは猛威を振るっている状況で 私たちは自分の身体を守るために、今まで以上にきちんと自分の身体の声を聞いて、 健康を管理することが必要になっています。 厳しい暑さが続いていても、暦の上ではもう秋。 日差しは確実に傾き始め、吹く風も真夏のものとは変わって来ました。 それと共に私たちの身体も少しずつ秋の身体に切り替わろうとしています。 意識もそろそろ秋へ向かう準備を始めましょう。 ☆身体を防御する「衛気」 私たちの身体には、常に「気」「血」「水」と言うものが流れています。 「気」は身体を動かすための生命エネルギー、 「血」は全身を巡り栄養を与える血液や栄養分を言い、 「水」は身体を潤し老廃物を輩出する血以外の体液のことを言います。 この３つが全身を巡り養うことで、生命活動を行っています。 そのうち「気」は、流れている場所によりその役割が違っていて、 身体の一番外側を覆うように流れているものを「衛気」といいます。 皮膚や鼻、気管支などの粘膜を強化したり、毛穴の開閉をコントロールして 「衛気」はウイルスや細菌などの異物や、冷えや暑さなど外的刺激（外邪）が体内に侵入することを防いだり、 毛穴の開閉をコントロールして体温を保持して、身体のバリアのような役目をしています。 ☆夏から秋への移り変わりは、身体の転換期 私たちの身体は、夏はエネルギーを放出して活発な活動を促し、 身体に熱が溜まれば汗と共に放出して、エネルギーのベクトルを内から外に向けますが、 秋の足音を聞くと、やがて来る冬に備えるために身体を締めてエネルギーを内側に貯めようと 今度はエネルギーのベクトルを外から内にシフトチェンジします。 この時一番忙しいのが「衛気」です。 季節の変わり目は気候が変わりやすいので、その度にエネルギーを放出したり、 逃がさないようにしたり、切り替えに大忙し。 変化に対応してスムーズに動けないと、その隙をついて容易に外邪の侵入を許してしまいます。 季節の変わり目は、身体もまだ切り替え始めたばかりなの...

早くから梅雨の声を聞いていたのに、なかなか入らず、 今週ようやく東京も入梅です。 「梅雨」とは、文字通り梅が熟す時期に来る雨期という意味で、 この時期スーパや八百屋さんには青梅や黄色く熟した梅が並び、 甘酸っぱい香りを漂わせています。 最近は、赤紫の綺麗な梅もでまわっていて初夏の華やかさに色挿しています。 私も先日、たくさんの梅をいただいて今年の「梅しごと」をしました。 ただいま梅酒や梅ジュース、はちみつ梅干しを仕込み中。 梅酒や梅干しは出来上がるまでに時間が少しかかりますが、 梅ジュースは早ければ10日くらいで飲めます。 できれば1〜3ヶ月ゆっくり熟成させてあげると味わいも深くなりますが、 漬けて10日くらいの出来上がったばかりのジュースもさわやかで私は好きです。 梅は昔から「三毒を断つ」と言われます。 　　食の毒 　　血の毒 （滞ってドロドロした血） 　　水の毒 （余分な水の停滞） 梅の酸味は汗の掻き過ぎを抑え、身体に潤いを生み出します。 また梅には解毒作用があり、菌を抑え、身体に溜まった毒を排出するのを助けたり、 余分な水や老廃物を流して血を巡らせ、「心」の疲労を回復させてくれます。 その他、傷ついた粘膜を収斂させてくれるので、荒れた胃腸を修復したり、 鼻や喉に張り付いた痰を取り除き炎症を収めるので、 昔から鼻や咳き止めや、風邪薬、お腹の薬など広く用いられてきました。 梅は殺菌だけでなく、生臭さも消してくれるので、 韓国では、キムチやチゲ鍋、魚や肉を漬けるタレなどを作る時に使う万能調味料として、 この時期たくさんの梅を漬けます。 日本では梅干しを叩いて薬味として載せたり、イワシと一緒に煮たりしますよね。 梅は身体の中と食品の「毒消し」をすると共に、風味をつける薬味になったり、 この時期には欠かせない食材です。 梅干しは酸っぱすぎて苦手という人も多いでしょうし、 自分で漬けようとするには、やはり敷居が少し高いようです。 でも、梅ジュースは砂糖や蜂蜜などと漬けるだけで、簡単にすぐできますから 今年はチャレンジしてみてはいかがでしょうか？ 「梅ジュースの作り方」 作りやすい量 青梅（黄色がかっていても大丈夫） 500g 氷砂糖（はちみつでも、きび砂糖でも） 500g 焼酎（できれば35度のもの） 50ml 1、青梅は水でやさしく洗い、ふきんなどで水をしっかり拭き取り...

連日、晴れたり雨が降ったりとはっきりしない天気が続いています。 各地で次々と梅雨入り宣言が出され、東京も今週には梅雨入りするみたいですね。 今、暦の上では、立夏を過ぎ「小満」と言う時期です。 「走り梅雨」とも呼ばれ、ジトジトしたりからりとしたりを繰り返しているうちに、 本格的な梅雨がやってきます。 今年の春は乾燥気味だったこともあり、急に湿気を帯びて陽気が一転したことにより、 お腹を壊したり、頭痛になったりと、何かと体調を崩す人が増えてきているようです。 湿気は東洋医学では「湿」と言い、身体に入ると滞りやすい場所に張り付いて 流れを阻害する厄介な外邪です。 そのため、湿が入り込むと身体が重くてだるいなどの症状が出てきます。 さらに、暑かったり寒かったりすると、その熱や寒を取り込んで、 張り付いた場所にそれらの外邪が起こす症状を助長して、 しつこい痛みや身体の不具合を引き起こします。 今は朝晩がまだまだ肌寒かったりするので、うっかり薄着で身体を冷やしてしまうと、 この湿気と冷えを取り込んでしまい、腰まわりや股関節、膝などの関節痛が出たり、 お腹を壊したり、風邪をひいたりします。 このご時世なので、風邪をひくと何かと厄介ですから特に気をつける必要がありますね。 昼間は気温が上昇して暑いからと言っても、 半袖Tシャツ一枚で過ごすのはもう少し先がいいでしょう。 この時期は少し暑くても下着を着て、腰お腹まわりを冷やさないようにして欲しいです。 でも、暑さを我慢すれば熱を身体に籠らせてしまいますから、 脱ぎ着のしやすいものを着て、こまめに調節しましょう。 もし汗をかいたら、その都度汗を拭いたり着替えたりして、汗を掻いたままにしないこと。 それでも熱がこもってしまったら、 小指側の手首の付け根にあるくぼみの「陽谷」というツボを押してあげましょう。 身体に籠った熱を発散させてくれます。 また、足の内側、内くるぶしから上、指4本上にある「三陰交」もおススメ。 刺激してあげると、頭に上がった熱を下げてくれます。 そしてお水をちゃんと飲むこと。 むくんでいるからと安易に水を飲むのを控えたりすると、 却って身体は今ある水を抱え込んで流れが悪くなるので、逆効果です。 適度に水を摂ってお小水を出すことが大切です。 ただし、必要なのはお水。 お茶やジュース、スープなどの「水分」とは別カウントで考...

  花々は次々に咲いては散り、春が飛ぶように過ぎていきます。 今は二十四節気の「穀雨」。 「立春」で始まった春もこの「穀雨」で春は終わり夏がやってきます。 地上の生命に春の暖かいエネルギーが行き渡り、元気にすくすくと育つようにと、 潤いの雨が降り注ぎます。 植物は新緑から深緑へと変わり、動物は活発に活動を始めます。 私たちの心身も気血が充実してきました。 新年度が始まり、心身的にも社会的にもベクトルが外に向かう時期ですが、 ここのところまた感染者が増えて、また自粛を強いられて、 血気盛んな若者を中心にイライラも爆発しそう。 ああ、もう、「コロナ禍だから・・・」なんて、何度書いただろう。 本当にいつまで・・・とため息が出てしまいます。 本来なら五月病っていうのは、急に環境が変わって、その流れについていけなくて 心が疲れてしまう症状だけど、今年は逆に、はやる気持ちを押さえつけられて 鬱屈したストレスに悩まされそうです。 焦りにイライラしたり、我慢し過ぎて投げやりになったり。 逆に不安で気持ちが縮こまっている人もいるでしょう。 GW が長期休暇で嬉しいのは、やることがあるからで、 何もできないで休みだけ長いと、余計に気持ちが重くなってしまいますよね。 旅行も友達と集まってワイワイ楽しむことはできないけれど、 せっかくのお休みですから、自分の心と身体を立て直す時間にしてはいかがでしょうか？ ☆ 心と身体はまさに一心同体 人は気持ちが上向きで笑顔になると、免疫力が向上すると言われています。 ストレス Max な時に、ポジティブで楽しい気持ちになれないと思う人もいるでしょう。 そんな時はぐぐっと身体を伸ばしてみましょう。 ストレスで心が鬱屈してくると、呼吸が浅くなり身体も縮こまって硬くなります。 そこで、まず息を全部吐き切ります。 そして、吸いながら手足をぐぐっと伸ばしてみましょう。 姿勢は立っていても、座っていても、寝ていても構いません。 バランスを崩して転んだりしないように、立位なら伸ばす側の体側を壁につけて、 手を這わすように少しずつ伸ばしていきます。 足元が不安定なら椅子に座って。 片手で身体を支え、もう片方の手をゆっくりあげて伸ばします。 また、仰向けになって同じように大きく呼吸をしながら手と足を伸ばすのもいいです。 この時共通して大事なことは、 おへその下の...

  3月になりました。 今年は春風がやってくるのが早くて、花も綻び、あちこちで梅や桃の花が満開です。 桜ももうすぐ咲きそうな予感。暖かな日差しに上着を脱ぎ捨てたくなりますが、 まだまだ朝晩は冷え込みますし、天候によって急に寒くなったりしますから、 うっかり薄着で出かけてしまうと大変です。 三寒四温を経て春になるのだと頭では理解できていても、これだけアップダウンが大きいと身体はとてもついていきません。 更に、新型コロナウイルスはまだまだ落ち着く気配もないのに、 花粉や黄砂などが早くからたくさん飛んで来ているので、 咳やくしゃみ、鼻水や目のかゆみに不安を感じているをかn人も多いでしょう。 春が来るのは嬉しいけれど、今以上に体調管理をしっかりすることが必要です。 ☆春はデトックスの季節 暖かくなると木々が芽吹き、冬眠していた動物が穴から顔を出すように、 内に向かってエネルギーを貯めていた私たちの身体も、外に向かい活動を始めます。 新しいシーズンにを迎えるために、まず身体は、冬の間に溜まった毒素や老廃物を体外に排出して体内の大掃除を図ります。 この時一番活動するのは「肝」です。 「肝」の役割は、血を統括して栄養を身体中に分配するとともに、各機関の老廃物を集め、 解毒して体外へ排出を促し、血を綺麗にしてまた身体中に巡らせます。 ですから今、「肝」は大忙し。 余計な負担をかけてしまうと、うまく身体をデトックスすることができず、 新しいシーズンを健やかに活動することができません。 少しでも「肝」の負担を少なくするために大事なことは、 ①夜、睡眠をしっかりとる。 （肝は睡眠中に血を綺麗にして養うため） ②適度に身体を動かす。 （血の巡りを助ける） ③ストレスを溜めない。 （肝は我慢やストレスによって押さえつけられると、                                                          ...

  2021年 本年もよろしくお願いいたします 昨年から続くコロナの猛威で、2021年の幕開けは自粛のまま迎えました。 コロナと戦い始めてからついに1年が経ち、まだ解決の糸口さえ見えないことに 誰もが不安を抱えています。 溢れる情報の中で、不安を掻き立てられ、足がすくんでしまいますが、 医学の歴史を紐解けば、私たちは疫病との戦いの連続でした。 疫病とは、今の時代で言えばインフルエンザウィルス、HIVウィルス、 そして去年からパンデミックになっている新型コロナウィルス(covid-19)もそうですね。 時の流れの中で、私たちも先人と同じようにこの脅威と戦わなくてはなりません。 大切なことは、コロナに限らず、インフルエンザなど様々なウイルスに 打ち勝つことのできる身体作りです。 ウイルスに打ち勝つ身体はどんなものかと言うと、 ①免疫を高め、感染しにくい体を作る事。 ②感染しても自分の免疫で治していく力(自然治癒力)を高める事。 ③病と闘った後、消耗した体力を立て直すことができる事。 私たちはそのような身体作りをお手伝いができるような 養生法を発信して行きたいと思いますので 今年もよろしくお願いします。 ☆コロナの重症化はなぜ起こるのか 人に感染するコロナウイルスは全部で７種類ありますが、 そのうち４種類は鼻や口、咽頭に感染する、 一般的に「風邪」と呼ばれているものです。 しかし、新型コロナを含む３種類は、気管、気管支や肺といった深いところに感染するので、 他の風邪と違い、肺炎を引き起こし重篤な症状に陥ることがあるので恐れられています。 しかし、感染したからといって、誰もが重症化するわけではありません。 まず、ウイルスが感染すると身体の中で何が起こるのでしょう？ ウイルスに感染すると、ダメージを受けた場所から「SOS」が発信されます。 すると免疫作用が発動され、免疫細胞が出動しウイルスを撃退します。 この時のその場所に起こった反応を「炎症」と言います。 熱が出たり、鼻や喉が痛くなったり、鼻水や痰が絡むのは炎症によるものですね。 しかし、ウイルスとの戦いが終われば、速やかに組織の修復が行われ身体は正常に戻ります。 ところが、ウイルスの大量増殖など何らかの原因で炎症が進むと あち...