もくもくさんのつぶやき２

  9 月になってもまだまだ暑い日が続いていますが、 からりと晴れ上がった空も風も、お店に並ぶ果物や野菜たちも、 夏から秋の顔に変わってなんだかうれしくなります。 今年の夏は本当に暑かったですね。 加えてコロナ騒ぎのマスクのせいで暑さも倍増。 熱中症予防のためにもいつもよりもしっかりクーラーをかけることを推奨され、 クーラー漬けになっている人も多いでしょう。 過酷な夏を越して、今、身体はとても消耗していますから、 夏バテをしてお腹を壊したり、のど風邪など、具合の悪くなる人がとても多いです。 これからは気温もだんだん下がって、過ごしやすくなって来るでしょう。 だからと言って無理をすれば、体調をガクンと崩して秋の大風邪をひいてしまいます。 東京都の警戒レベルが少し下がったとはいえ、コロナの収束はまだまだ見えませんから、 この時期に大風邪をひくのは避けたいところ。 今のうちに夏で疲れた身体をしっかり休ませて、身体を立て直すことが大切です。 ☆ 秋と身体の関係 東洋医学では秋は「燥」（乾燥）の性質もち、「肺」に作用しやすいとされています。 ですから、身体のバランスが崩れたり、身体が消耗していると、 「肺」を中心に水分が損なわれやすく、肺が司る「喉や鼻、皮膚」が乾燥して、 容易に風邪や冷えなどの外邪の侵入を許してしまいます。 ☆ 秋の乾燥から身体をまもるためには 今、夏の活動期から冬の休息期に向かうために身体はシステムを切り替え途中です。 不意な変化に対応できるように、自律神経を訓練することも大切です。 お風呂あがりに手足と顔にさっと水をかけてあげましょう。 ひやっとした刺激に毛穴がキュッと締まりやすくなります。 夏のようにいつまでもだらだら汗をかいていると、毛穴がいつまでも開いてるので、 熱や水分が身体から逃げてしまうし、逆に外の風邪や冷えの侵入を許してしまいます。 毛穴は身体の中と外を結ぶ「扉」のようなものですから、 しっかり開閉ができるように、自律神経を刺激してあげましょう。 また、汗をかいたらこまめに拭いて、 肌寒いと感じたら首や足首を 直接風に当てないようにすることも大切です。 ☆ 肺の乾燥を防ぎ、潤わせる食材 秋を健やかに過ごすためには、夏に消耗した「陰気（身体の興奮を鎮め、潤す体液の素）」を補充することが大切です。 それを作り養うには、睡眠がとても重要で...

  長かった梅雨がようやく明けたと思ったら、いきなり厳しい暑さがやって来ました。 連日の猛暑日と熱帯夜に加え、今年はコロナ感染予防のためのマスクも余儀なくされて、 暑さもさらに倍増です。 熱中症になる人も急増していますから、今まで以上に暑さ対策が必要です。 でももうお盆休み。 今年も立秋を過ぎて、暦の上では秋になりました。 まだまだ厳しい暑さが続いていますが、立秋から「涼風至」（涼しい風が吹き始める時期）となります。 日の入りが少しずつ早くなるとともに、 湿気を帯びた風からカラッとした風が吹き始め、暑さの中にも秋の匂いを感じるでしょう。 今年の「残暑」が、どれくらい夏の暑さを連れてくるのかわかりませんが、 暦と共に、私達の身体も夏から秋へシフトチェンジが始まっています。 ☆夏から秋へシフトチェンジ 気温が上がる春、夏は、他の動物と同じように私達の身体も「活動期」です。 エネルギーが内から外へ発散されて、心も身体も積極的に動きます。 逆に気温が下がる秋、冬は、寒さから身を守り、体温を保持するために 活動を最小限にとどめ、身体の内にエネルギーを貯めます。 夏から秋へのシフトチェンジは、車で言えばアクセル全開で直進していたのを、 急にブレーキをかけてカーブするようなものです。 安全にカーブを曲がるためには、外の状態（環境）を見極めつつ、 車（身体）のコンディションをしっかり整えておかなければなりません。 残暑の厳しさに負けず、健やかに秋へ移行できるように 正しく養生していきましょう。 ☆ 夏の養生で大切なのは睡眠 太陽の運行とともに自然界は、温かい陽(＋)のエネルギーと 冷たい陰(ー)のエネルギーがバランスを取っています。 日の出とともに陽のエネエルギーが増して生命の活動を促し、 日没とともに陰のエネルギーが増して身体のほてりを鎮め、休息をうながしています。 電気の発展とともに、人の活動時間は長くなっていますが、 本来夜は身体を休めるための時間です。 ことに夏は昼間の陽のエネルギーが多く、身体の燃焼も大きくなりますから、 一年で一番身体を消耗します。 身体のメンテナンスのためにも、陰のエネルギーが満ちる夜は夜更かしをせず、 しっかりと睡眠をとることが夏バテしない秘訣です。 メンテナ...

すぐに明けると思っていたのに、なかなか明けない梅雨。 九州や西の地域では連日の大雨が続き。さまざまな被害を及ぼしていて心が痛みます。 どうか早く落ち着いて、これ以上被害が広がらないことを祈るばかりです。 さて、ジトジトが鬱陶しい日々が続きますが、梅雨が明ければ本格的に夏の始まりです。 日本の夏は、気温も上昇しますが、湿度も他の国よりも高くて、 昼夜を問わずムシムシが続くのが特徴。 汗をかいてもからりと乾かないので、暑さと湿気がくっついて、 身体の中にへばりつくので、いつまでも暑さが抜けないし、 冷房の効いた部屋に入って身体を冷やしたり、 冷たいものを食べてお腹を冷やすと、湿気は熱の代わりに、今度は冷えと合わさって、 急に身体が冷えて寒気がしたり、下痢をしたりします。 東洋医学から考える夏 夏は高温で「陽」が高まるので、心身ともに興奮しやすく活発に活動します。 この活動に応じて、身体はエネルギーを大量に消費してさらに熱を生じるので、 身体の中の水＝潤い（陰）を使って余分な熱を放散して、 身体を鎮静させてバランスをとっています。 しかし、この時、潤いが不足していると、熱は身体に溜まってしまいます。 熱が溜まれば身体の興奮状態も亢進しますから、ハイテンションになりやすいですが、 頭や心を司る「心」という機能が疲れてしまうと、 頭痛やめまい、動悸や息切れなどを起こしやすくなります。 身体のこもった熱を取ろうと、冷たいものやエアコンなどで身体を冷やすと 今度は胃腸が冷えて消化・吸収力も弱まり、エネルギーが巡らなくなるので 身体全体の機能が低下し、だるくなったり、 疲れからなかなか回復できなくなったりします。 夏の養生で大切なのは 夏の養生で大切なことは梅雨時期同様、まず、湿を身体から追い出しお腹を養うことです。 お腹＝脾胃を滋養するのは、「甘味」の性質を持つ食材です。 「甘味」というのは、砂糖の強い甘味のことではありません。 砂糖（特に白砂糖）は、エネルギーの塊で、いわゆるガソリンのようなものです。 消化するときに一気に燃えるので、活動の即戦力になりますが、 そのエネルギーを爆発させるために、他の場所に巡るはずの気血を集めてしまう...

非常事態宣言が解除され、私たちの生活にも日常が戻りつつあります。 しかし、相変わらず感染者は増え続け、 その予防のためにマスクをつけて生活することが新しい日常になろうとしています。 しかし、季節は春から夏に変わり、マスクが辛いと思っている人も多いでしょう。 これからもっと暑さが盛んになりますから、 マスクとの新しい付き合い方をしていかなければならないようです。 ☆マスクをすることとは？ マスクをする効果は主に 2 つです。 ①呼吸や咳やくしゃみによる飛沫飛沫予防。 ②外気を遮断して感染予防 しかしウイルスの粒子はとても小さく、マスクの繊維の穴を容易に通過してしまうので、 マスクをすれば完全に防げるというものではありません。 しかしウイルスの多くは飛沫する唾液などに包まれて飛んできます。 そしてそれはマスクの繊維よりも大きいので遮断することができるので、 マスクをすることは十分に予防になると言えるでしょう。 実際に、今年の冬のインフルエンザはマスクをみんながつけたことで、 劇的に感染が減少しました。 ☆マスクの弊害 マスクをすることで、呼吸に負荷がかかりますから、若干息苦しさはあるものですが、 気温の上昇で、マスク内に湿気が溜まりやすくなるので通気性が悪くなり、 これから暑くなると息苦しさも倍増します。 これに加え、 24℃ 以上の場所でマスクをつけると、 口腔内の温度が上がるというデーターがあるように、 暑さの中でマスクをすると熱がこもりやすくなり、 それは湿気を帯びると倍増してしまいます。 マスクをしているとのぼせたように感じたり、 いつもより暑さを感じるのはこのためです。 そんな状態でマスクを長くつけていると、 自分が吐いた酸素濃度が低下した空気を吸入し続けることにより、 酸欠にもなりますから、脈拍・呼吸数の増加、頭痛や吐き気、全身脱力、 意識喪失などの症状がでることもあります。 またそこまでなくても、自律神経のバランスが崩れてさまざまな不定愁訴が現れます。 できれば、部屋の換気をするように時々マスクを外して、 マスク内にこもった熱を発散させ、新鮮な空気を吸うことが大切です。 とは言え、人混みや乗り物の中、...

GW は自粛のうちに終わり、爽やかな５月も静かに過ぎようとしています。 新緑は深緑に変わり、街路樹も緑に溢れ、風は夏の香りを運んできます。 とりあえすコロナウイルスの猛威は落ち着きを見せ、ついに全地域の緊急事態宣言か解除されました。 長かった自粛生活も緩和されて、少しずつではありますが、私たちの生活にも日常が戻ってきそうです。 みんな思いも寄らなかった長い自粛期間にだいぶ疲れていますから、ホッと気持ちを緩めたいけれど、 ウイルスが完全にいなくなったわけではありませんから、 解除されたからといっても、手放しに心を緩ませてはいけません。 この後また来るであろう第２波、第 3 波への対応など、 コロナウイルスと共存しながら生活する新しい方法を模索していかなければならないようです。 でも今回の事を通して「健康」のことや、自分の今までの生活を見直した方も多いと思います。 自分の身体の声を聞くことは、健康を維持するためにとても大切なことですから、 自分の身体と向き合ういい機会だったと、ポジティブに考えられたら、 今までの自粛期間も無駄ではなかったのではないかと思います。 ☆季節の移り変わりとともに 気がつけば季節は春から初夏に入り、梅雨の気配を感じ始めました。 ５月の爽やかな風は、徐々に湿気を帯び、風に吹かれると肌にじっとりまとわりついてきます。 加えて、まだ昼間気温が上昇しても、朝晩はぐっと冷え込んだりしますから、 私たちも、季節の移り変わりとともに養生方法を変えていかなければなりません。 湿気＝「湿邪」は粘着性があり、身体の中に入るといろいろな場所にこびりついて気血の流れを阻害しますから 身体がだるくなったり、むくみや下痢、じくじくした皮膚の湿疹などいろいろな不定愁訴を引き起こします。 また、他の「外邪」と仲良くするのが大好きで、暑さ＝「暑邪」「熱邪」にくっつけば、身体に熱を篭らせ、 冷え＝「寒邪」にくっつけば、その場所を深々と冷やしてしまうなど、症状も変化するので厄介です。 ☆刺激の優しい食材で、お腹を養って 「湿邪」の一番好きな場所は「おなか」です。 おなかに溜まった「湿邪」は、消化器能を阻害して食欲不振、下痢や便秘、腹痛を引き起こし、...

５月になろうとしているのに、まだまだコロナ騒動は収まる気配は見えません。 GW は、全国的に（世界的にも） STAY HOME 宣言されて、 せっかくの大型連休もお家で静かに過ごすしかなく、ため息しか出ません。 しかもそれは GW を過ぎても、終わりが見えない予感しかなくて、 日常が非日常になり、不安やイライラでストレスも増すばかり。 でも、それをどう嘆いてもしかたがないことです。 だって今は「非常事態」だから。 抗えない環境下ならば、頭を切り替えて見方を変えれば、そこに別のものが見えてくるはずです。 モノは考えようなのです。 外出を制限されているけれど、基本的に自由だし、ライフラインもしっかりしているし、 多少制限されるにせよ、買い物もできます。 外に出られなくても、インターネットやメディアも充実していているし、 それ以外にも、生活を潤してくれるアイテムはいくらでもあって、 今の時代は、昔よりずっと親切にできています。 「怖い。どうしよう。」とあわてていないで、 まずは気持ちを落ち着かせ、どうしたら楽しく幸せに過ごせるか考えてみませんか。 どうせなら笑って過ごした方が、楽しいし免疫力もあがります。 私はこの GW は日常では作らないような料理をしようと思っています。 それから見れずにいた舞台の DVD や、ドラマなどを見たり、読みたかった本もあります。 ああ、片付けもしなくちゃ。そろそろ夏に向けて衣替えも必要ですね。 やらなきゃいけないこと、やりかったことも満載ですが、 もし、予定通り GW に遊びに行っていたら、多分やれずにいたでしょう。 毎日が慌ただしく過ぎ去っていた日常。 そんな私たちに、「少し立ち止まって、今まで見過ごしていたものに目を向けてみないか？」と 神さまから言われているような気がします。 もちろん、それは私が今も仕事に外に出ているから言えるのかもしれません。 すでに長い自宅待機中で、先の見えない長い時間に辟易している人も多いでしょう。 でも、せっかくの GW 。 楽しみにしていたこの GW を、全くの台無しにするのは悔しくないですか？ 少し遊び心のあることをして、気分転換を測ってはいかがでしょうか？ ...

東京はもちろん世界中が緊急事態宣言中。 ワクワクなこの季節に、うちの中で閉じこもることを余儀なくされて、 日々ストレスが積もります。 でも、そのストレスに埋もれてイライラしたり、気持ちを落ち込ませたりしたら それこそコロナウイルスの思うツボです。 不安は誰でもありますが、それに飲み込まれることなく、 この病気の仕組みを理解して、そのためにするべきことをしっかり考えて 冷静に行動することが一番大切です。 ☆無症状、軽症から重症化する仕組み 新型コロナ（ COVID-19 ）に限らず、ウイルスや細菌が身体に侵入すると、 身体の中でそれと戦うために白血球などが機能して「炎症」が起こります。 その結果、痛みや発熱、腫れなどの症状が現れ、浮腫んだりします。 症状の程度はウイルスや細菌と白血球などの免疫細胞との抗争の大きさと比例し、 その戦いに敗れた白血球たちは膿となって溜まり、流れを阻害して 更に「炎症」を起こして機能低下を起こしたりしますが、 これはウイルスや細菌を倒すための必要悪で、安易に解熱鎮痛剤を使ってしまうと、 ウイルスや細菌の増殖を助けてしまうことになるので、注意が必要です。 しかしウイルスや細菌の勢いが強く、炎症が大きくなってしまうと、 その炎症をコントロールできなくなり、身体の免疫作用がパニックを起こし、 身体に入ってくる必要なもの、自分の身体の中にあるものまでに誤発動を起こし 炎症反応をコントロールすることができなくなってしまいます。 コロナウイルスの重症例は、この免疫の誤作動によるコントロール不能の炎症で起こる 機能不全であると言われています。 感染の予防及び、感染しても軽症で終わらせるためには この誤作動を回避することが不可欠です。 ☆ そのために必要なことは、日常生活を正しく送ること ①血糖値、尿酸値をコントロールする。 ②持病のある人は、その「炎症」をコントロールする。 ③カロリーの摂取を抑える。 炎症には急性と慢性とがあり、感染による炎症は急性です。 一方、喘息や糖尿病、リウマチなどの持病＝慢性疾患は、症状がなくても身体の中に常に炎症もしくは炎症の元があり、体調によって症状が起こったり、抑えられたり...