もくもくさんのつぶやき２

  暑さ寒さも彼岸まで。 少し傾き始めた日差しはまだ少し暑いけれど、沿道には彼岸花が咲き、 晴れた日は、からりと乾いた涼しい風が吹いてとても心地よく散歩をしたくなります。 でも、まだまだ世の中はコロナ禍の真っ只中。 仕事も学校もリモートだったり、なかなか思うように外に出かけられないこともあって、 スマホやPC、テレビなどに頼りがちな毎日です。 かという私も、毎日配信サイトで動画三昧。 最近、目が霞んだりして急に視力が低下したような気がします。 私だけでなく、最近患者さんたちも、目が霞むとか、視力が悪くなったとか、 年齢にかかわらず目の症状を訴える人がとても多くなったような気がします。 ☆目は肝の様子を表す 瞳が輝いている、目が虚ろなど表現されるように、目は生命力を映します。 目に力があり、輝いていれば「神（精神）が宿る」と考え、力や光のない目をしている時は 「無神（精神がいない）」状態といえ、メンタルが崩れているサインです。 目は風景や周りの様子を捉え、脳を通じて外部からの情報を常に処理しています。 その活動エネルギーは、「血」によって運ばれる栄養分によって賄われているので、 「血」を統括している「肝」と深い関係があり、「肝」の様子は目によって表されると言われるほどです。 私たちの生活は、今、PCやスマホ、テレビなどで常に情報を処理してフル活動していますから、 目の疲労もMAXです。 加えて、コロナ禍の緊張や不安の中、過分なストレスを受けていることもあり、 「肝」は傷めつけられていますから、目はさまざまな不調を訴えていると思います。 不調は、身体から発せられる警報です。 放っておくとさまざまな身体の不調に繋がるかもしれません。 「歳のせいだから」「忙しかったから」と諦める前に、目の訴えに耳を傾けてみませんか？ ☆タイプ別目の症状 目の症状にはいくつかのタイプがあります。 （1 ）肝血虚タイプ    字の通り、血不足。 身体の消耗、ストレスによる心身疲労、胃腸障害や過度のダイエットなどにより、 肝が疲れてしまうと、各機能に栄養が行き渡らない。 病気や月経、出産などは、血を消耗してしまうので、女性は特に注意が必要。   目の症状 疲れ目、視力低下、ドライアイ その他の症状 めまい、息切れ、手足のしびれや冷え、不眠、月経少ない、髪のパ...

  お久しぶりです。 長い梅雨の後暑い夏がやってきて、気がつけば立秋も過ぎてしまいました。 が、まだまだ残暑が厳しそうです。 今年の夏は酷暑に加えて天候不順の異常気象で、身体には本当に過酷な状況が続いています。 ワクチン接種や緊急事態宣言下が続いているにもかかわらず、 相変わらずコロナウイルスは猛威を振るっている状況で 私たちは自分の身体を守るために、今まで以上にきちんと自分の身体の声を聞いて、 健康を管理することが必要になっています。 厳しい暑さが続いていても、暦の上ではもう秋。 日差しは確実に傾き始め、吹く風も真夏のものとは変わって来ました。 それと共に私たちの身体も少しずつ秋の身体に切り替わろうとしています。 意識もそろそろ秋へ向かう準備を始めましょう。 ☆身体を防御する「衛気」 私たちの身体には、常に「気」「血」「水」と言うものが流れています。 「気」は身体を動かすための生命エネルギー、 「血」は全身を巡り栄養を与える血液や栄養分を言い、 「水」は身体を潤し老廃物を輩出する血以外の体液のことを言います。 この３つが全身を巡り養うことで、生命活動を行っています。 そのうち「気」は、流れている場所によりその役割が違っていて、 身体の一番外側を覆うように流れているものを「衛気」といいます。 皮膚や鼻、気管支などの粘膜を強化したり、毛穴の開閉をコントロールして 「衛気」はウイルスや細菌などの異物や、冷えや暑さなど外的刺激（外邪）が体内に侵入することを防いだり、 毛穴の開閉をコントロールして体温を保持して、身体のバリアのような役目をしています。 ☆夏から秋への移り変わりは、身体の転換期 私たちの身体は、夏はエネルギーを放出して活発な活動を促し、 身体に熱が溜まれば汗と共に放出して、エネルギーのベクトルを内から外に向けますが、 秋の足音を聞くと、やがて来る冬に備えるために身体を締めてエネルギーを内側に貯めようと 今度はエネルギーのベクトルを外から内にシフトチェンジします。 この時一番忙しいのが「衛気」です。 季節の変わり目は気候が変わりやすいので、その度にエネルギーを放出したり、 逃がさないようにしたり、切り替えに大忙し。 変化に対応してスムーズに動けないと、その隙をついて容易に外邪の侵入を許してしまいます。 季節の変わり目は、身体もまだ切り替え始めたばかりなの...

早くから梅雨の声を聞いていたのに、なかなか入らず、 今週ようやく東京も入梅です。 「梅雨」とは、文字通り梅が熟す時期に来る雨期という意味で、 この時期スーパや八百屋さんには青梅や黄色く熟した梅が並び、 甘酸っぱい香りを漂わせています。 最近は、赤紫の綺麗な梅もでまわっていて初夏の華やかさに色挿しています。 私も先日、たくさんの梅をいただいて今年の「梅しごと」をしました。 ただいま梅酒や梅ジュース、はちみつ梅干しを仕込み中。 梅酒や梅干しは出来上がるまでに時間が少しかかりますが、 梅ジュースは早ければ10日くらいで飲めます。 できれば1〜3ヶ月ゆっくり熟成させてあげると味わいも深くなりますが、 漬けて10日くらいの出来上がったばかりのジュースもさわやかで私は好きです。 梅は昔から「三毒を断つ」と言われます。 　　食の毒 　　血の毒 （滞ってドロドロした血） 　　水の毒 （余分な水の停滞） 梅の酸味は汗の掻き過ぎを抑え、身体に潤いを生み出します。 また梅には解毒作用があり、菌を抑え、身体に溜まった毒を排出するのを助けたり、 余分な水や老廃物を流して血を巡らせ、「心」の疲労を回復させてくれます。 その他、傷ついた粘膜を収斂させてくれるので、荒れた胃腸を修復したり、 鼻や喉に張り付いた痰を取り除き炎症を収めるので、 昔から鼻や咳き止めや、風邪薬、お腹の薬など広く用いられてきました。 梅は殺菌だけでなく、生臭さも消してくれるので、 韓国では、キムチやチゲ鍋、魚や肉を漬けるタレなどを作る時に使う万能調味料として、 この時期たくさんの梅を漬けます。 日本では梅干しを叩いて薬味として載せたり、イワシと一緒に煮たりしますよね。 梅は身体の中と食品の「毒消し」をすると共に、風味をつける薬味になったり、 この時期には欠かせない食材です。 梅干しは酸っぱすぎて苦手という人も多いでしょうし、 自分で漬けようとするには、やはり敷居が少し高いようです。 でも、梅ジュースは砂糖や蜂蜜などと漬けるだけで、簡単にすぐできますから 今年はチャレンジしてみてはいかがでしょうか？ 「梅ジュースの作り方」 作りやすい量 青梅（黄色がかっていても大丈夫） 500g 氷砂糖（はちみつでも、きび砂糖でも） 500g 焼酎（できれば35度のもの） 50ml 1、青梅は水でやさしく洗い、ふきんなどで水をしっかり拭き取り...

連日、晴れたり雨が降ったりとはっきりしない天気が続いています。 各地で次々と梅雨入り宣言が出され、東京も今週には梅雨入りするみたいですね。 今、暦の上では、立夏を過ぎ「小満」と言う時期です。 「走り梅雨」とも呼ばれ、ジトジトしたりからりとしたりを繰り返しているうちに、 本格的な梅雨がやってきます。 今年の春は乾燥気味だったこともあり、急に湿気を帯びて陽気が一転したことにより、 お腹を壊したり、頭痛になったりと、何かと体調を崩す人が増えてきているようです。 湿気は東洋医学では「湿」と言い、身体に入ると滞りやすい場所に張り付いて 流れを阻害する厄介な外邪です。 そのため、湿が入り込むと身体が重くてだるいなどの症状が出てきます。 さらに、暑かったり寒かったりすると、その熱や寒を取り込んで、 張り付いた場所にそれらの外邪が起こす症状を助長して、 しつこい痛みや身体の不具合を引き起こします。 今は朝晩がまだまだ肌寒かったりするので、うっかり薄着で身体を冷やしてしまうと、 この湿気と冷えを取り込んでしまい、腰まわりや股関節、膝などの関節痛が出たり、 お腹を壊したり、風邪をひいたりします。 このご時世なので、風邪をひくと何かと厄介ですから特に気をつける必要がありますね。 昼間は気温が上昇して暑いからと言っても、 半袖Tシャツ一枚で過ごすのはもう少し先がいいでしょう。 この時期は少し暑くても下着を着て、腰お腹まわりを冷やさないようにして欲しいです。 でも、暑さを我慢すれば熱を身体に籠らせてしまいますから、 脱ぎ着のしやすいものを着て、こまめに調節しましょう。 もし汗をかいたら、その都度汗を拭いたり着替えたりして、汗を掻いたままにしないこと。 それでも熱がこもってしまったら、 小指側の手首の付け根にあるくぼみの「陽谷」というツボを押してあげましょう。 身体に籠った熱を発散させてくれます。 また、足の内側、内くるぶしから上、指4本上にある「三陰交」もおススメ。 刺激してあげると、頭に上がった熱を下げてくれます。 そしてお水をちゃんと飲むこと。 むくんでいるからと安易に水を飲むのを控えたりすると、 却って身体は今ある水を抱え込んで流れが悪くなるので、逆効果です。 適度に水を摂ってお小水を出すことが大切です。 ただし、必要なのはお水。 お茶やジュース、スープなどの「水分」とは別カウントで考...

  花々は次々に咲いては散り、春が飛ぶように過ぎていきます。 今は二十四節気の「穀雨」。 「立春」で始まった春もこの「穀雨」で春は終わり夏がやってきます。 地上の生命に春の暖かいエネルギーが行き渡り、元気にすくすくと育つようにと、 潤いの雨が降り注ぎます。 植物は新緑から深緑へと変わり、動物は活発に活動を始めます。 私たちの心身も気血が充実してきました。 新年度が始まり、心身的にも社会的にもベクトルが外に向かう時期ですが、 ここのところまた感染者が増えて、また自粛を強いられて、 血気盛んな若者を中心にイライラも爆発しそう。 ああ、もう、「コロナ禍だから・・・」なんて、何度書いただろう。 本当にいつまで・・・とため息が出てしまいます。 本来なら五月病っていうのは、急に環境が変わって、その流れについていけなくて 心が疲れてしまう症状だけど、今年は逆に、はやる気持ちを押さえつけられて 鬱屈したストレスに悩まされそうです。 焦りにイライラしたり、我慢し過ぎて投げやりになったり。 逆に不安で気持ちが縮こまっている人もいるでしょう。 GW が長期休暇で嬉しいのは、やることがあるからで、 何もできないで休みだけ長いと、余計に気持ちが重くなってしまいますよね。 旅行も友達と集まってワイワイ楽しむことはできないけれど、 せっかくのお休みですから、自分の心と身体を立て直す時間にしてはいかがでしょうか？ ☆ 心と身体はまさに一心同体 人は気持ちが上向きで笑顔になると、免疫力が向上すると言われています。 ストレス Max な時に、ポジティブで楽しい気持ちになれないと思う人もいるでしょう。 そんな時はぐぐっと身体を伸ばしてみましょう。 ストレスで心が鬱屈してくると、呼吸が浅くなり身体も縮こまって硬くなります。 そこで、まず息を全部吐き切ります。 そして、吸いながら手足をぐぐっと伸ばしてみましょう。 姿勢は立っていても、座っていても、寝ていても構いません。 バランスを崩して転んだりしないように、立位なら伸ばす側の体側を壁につけて、 手を這わすように少しずつ伸ばしていきます。 足元が不安定なら椅子に座って。 片手で身体を支え、もう片方の手をゆっくりあげて伸ばします。 また、仰向けになって同じように大きく呼吸をしながら手と足を伸ばすのもいいです。 この時共通して大事なことは、 おへその下の...