もくもくさんのつぶやき２

  花々は次々に咲いては散り、春が飛ぶように過ぎていきます。 今は二十四節気の「穀雨」。 「立春」で始まった春もこの「穀雨」で春は終わり夏がやってきます。 地上の生命に春の暖かいエネルギーが行き渡り、元気にすくすくと育つようにと、 潤いの雨が降り注ぎます。 植物は新緑から深緑へと変わり、動物は活発に活動を始めます。 私たちの心身も気血が充実してきました。 新年度が始まり、心身的にも社会的にもベクトルが外に向かう時期ですが、 ここのところまた感染者が増えて、また自粛を強いられて、 血気盛んな若者を中心にイライラも爆発しそう。 ああ、もう、「コロナ禍だから・・・」なんて、何度書いただろう。 本当にいつまで・・・とため息が出てしまいます。 本来なら五月病っていうのは、急に環境が変わって、その流れについていけなくて 心が疲れてしまう症状だけど、今年は逆に、はやる気持ちを押さえつけられて 鬱屈したストレスに悩まされそうです。 焦りにイライラしたり、我慢し過ぎて投げやりになったり。 逆に不安で気持ちが縮こまっている人もいるでしょう。 GW が長期休暇で嬉しいのは、やることがあるからで、 何もできないで休みだけ長いと、余計に気持ちが重くなってしまいますよね。 旅行も友達と集まってワイワイ楽しむことはできないけれど、 せっかくのお休みですから、自分の心と身体を立て直す時間にしてはいかがでしょうか？ ☆ 心と身体はまさに一心同体 人は気持ちが上向きで笑顔になると、免疫力が向上すると言われています。 ストレス Max な時に、ポジティブで楽しい気持ちになれないと思う人もいるでしょう。 そんな時はぐぐっと身体を伸ばしてみましょう。 ストレスで心が鬱屈してくると、呼吸が浅くなり身体も縮こまって硬くなります。 そこで、まず息を全部吐き切ります。 そして、吸いながら手足をぐぐっと伸ばしてみましょう。 姿勢は立っていても、座っていても、寝ていても構いません。 バランスを崩して転んだりしないように、立位なら伸ばす側の体側を壁につけて、 手を這わすように少しずつ伸ばしていきます。 足元が不安定なら椅子に座って。 片手で身体を支え、もう片方の手をゆっくりあげて伸ばします。 また、仰向けになって同じように大きく呼吸をしながら手と足を伸ばすのもいいです。 この時共通して大事なことは、 おへその下の「丹田」