もくもくさんのつぶやき２

9 月も半ばとなり、ようやく暑かった夏の終わりを感じます。 秋風の涼しさに、ホッとしている人も多いでしょう。 今年の晩夏は厳しくて、つい最近まで 1 日中、寝ている間もクーラーをつけていましたが、 今はもう朝晩はすっかりすずしくなって、肌寒いほどです。 でも、季節の変わり目とともにお腹が緩かったり、鼻水や咳風邪も流行っているようです。 季節外れのインフルエンザも出てきて、なんだかわからない感じですが、 ただでさえ夏の疲れが出ているところに、急激な季節の変化と夏の間のクーラー漬けで、 私達の身体は自分が思っている以上に冷えて、随分と免疫力が低下しているようです。 そこで、本格的に秋が始まるまでに、冷えを追い出して身体の代謝を高めるモノをご紹介したいと思います。 この時期の不調は、お腹バテで、お腹を温めることが大切だということは前回お話ししましたが、 お腹の温度（身体の深部体温）は通常の体温よりも少し高く、 37.2℃ 前後が良いとされています。 その温度が 1℃ 違うと、免疫力は 30 ％、基礎代謝も 10 ～ 12 ％上下するそうです。 冷えを抑えるために飲まれている常温の水でも、 20℃ 以上の差がありますから、 冷たいものをお腹に入れることが、どれだけお腹の負担になるかおわかりでしょう。 そこでいつもおススメしているのが「白湯」です。 白湯は、東洋医学の食養生ではとてもポピュラーなアイテムです。 特にアーユルヴェーダでは、身体を刺激するものを排除した「純粋な水」として身体を浄化するのに重用されています。 白湯とは、「温かいお湯」。 ここで言う白湯とは、熱湯ではなく 50 ～ 70℃ くらいの「湯冷まし」のことです。 この温度が胃腸への負担が 1 番少なく、優しく身体に吸収され、 内臓を温めることで身体の巡りがよくなり、代謝を促進して免疫力を高めてくれます。 免疫力が上がれば、気圧や気温差、私たちの周りにある細菌やウイルスなどにふりまわされることなく、 健やかに過ごすことができるでしょう。 その他、身体の内臓の働きがよくなることで、お通じやお小水もスムーズになり、デトックス効果が高まりますから、 肌荒れやむくみ、便秘症、冷

9 月の声とともに、日中は夏の暑さが残っているものの、 朝晩はすっかり涼しくなってきました。 身の置き場のない暑さから解放される時間が増えて、ホッとできている人も多いのでは？ でも、ここで気をつけなければならないのは、 1 にも 2 にも「身体を冷やさない」ということです。 「身体を冷やさない」というのは、この夏も再三お話ししていて、同じじゃないの？と思われがちですが、実は全然違うのです。 夏に取り込んでしまったクーラーなどの冷えは、汗を掻けば抜けるので、身体を動かせば勝手に排出できたのですが、 この時期に取り込んでしまった冷えは、身体の奥に取り込まれて排出しにくくなります。 と言うのは、夏の活動期から秋は休息期に向かうための切り替えるため身体が大きく変化するため、 身体の中から外へ放出されていたベクトルが、外のエネルギーを身体の内側に取り込む方向にガラリと変わるからです。 冬眠前にクマやリスが、たくさんの餌を食べてエネルギーを身体に溜め込むように、 人間の体も同じように、次に来る冬を越すための準備をするのです。 この時にエネルギーと一緒に冷えを溜めてしまうと、身体の奥にしまわれてしまうのでなかなか排出することができなくなってしまいます。 加えて、厳しかった夏の疲れは、お腹を中心に出始めています。 暑さに負けて冷たいものをたくさん摂ってしまった人はもちろんですが、 胃腸はとても暑さに弱く負担がかかっているので、気をつけていても胃腸は弱り気味。 ＊食欲が出ない。 ＊なんとなくお通じが柔らかい。 ＊胃がもたれる。 こんなお腹の症状から、 ＊だるい ＊足がむくむ ＊朝起きれない ＊風邪をひきやすくなった。 ＊ケガや虫刺されなどの治りがよくない なんて症状の方も多いのではないでしょうか？ こんな症状も、実はお腹の疲れが原因だったりします。 お腹に冷えが溜まると、胃腸の機能も低下し、その結果より冷えが増長するという悪循環。 いわゆる夏バテとはお腹バテのことなのです。 まずはお腹を滋養しましょう。 冷たいもの、刺激のあるものは避けて、胃腸の負担を減らします。 体力をつけようと無理に食べようとするのも却って